Даже если хочется!
Все мы знаем (или думаем, что знаем), что конкретно нужно делать на тренировке. Будь то качалка, единоборства или игровые виды спорта. Некоторые даже знают, как нужно готовиться к тренировке. А вот о том, что можно и что нельзя делать после физических нагрузок… В общем, многие не уделяют этого внимания. И зря!
- Во-первых, ни в кое случае нельзя резко прерывать тренировку. Обязательно нужно в конце делать лёгкие упражнения и постепенно сбрасывать обороты. Это крайне вредно для сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Хотя бы пройдитесь. Это всё равно, что резко тормозить на полном ходу. Не делайте так.
- Далее – не смейте продолжать ходить в этой же одежде. От вас смердит, как от хряка. Плюс можно простудиться – мокрая одежда моментально остывает. Также не забываем о бактериях, которые молниеносно множатся прямо между волокон ткани и на вашей коже. Как можно быстрее принимайте душ о надевайте чистую одежду.
- Ходить в раздевалке босиком тоже не рекомендуем. Да, многие любят не просто босяком, но и вообще голышом щеголять. Не ну а чё? Все свои. Но тут дело не в стеснении. Дело в том, что пол в общественных местах типа раздевалки или душа – это опаснейшая среда, где можно легко и просто подцепить грибок стопы – скверная болячка. Надевайте тапочки, мать вашу!
- Вода. Баланс жидкости в организме – ещё одна стрежневая вещь в спорте, на которую многие недоспортики забивают. Не пить нельзя. Потерянную влагу обязательно нужно восстановить. При этом важно не глушить ледяную воду – вредно для сердца. Ещё постарайтесь даже после изнурительных нагрузок не растягивать желудок несколькими литрами – восполняйте дефицит жидкости постепенно. И да, вода – это лучший напиток. Ничего лучше пока не придумали.
- Не отдыхать тоже не рекомендуем. Среди нас много таких бойких – с одной тренировку бегу на другую, а потом на работу, а сразу после – на тусовку. Нет, в таком режиме долго вы не протянете, даже будучи двужильным. Организму важно восстановиться – здоровый сон, состояние покоя…
- Отдыхать слишком много – это спускать в унитаз все результаты своих потугов. Недельные перерывы перечёркивают всё, чего вы достигли. Прогресса не ждите, только пустая трата времени.
-
1 Астрономический календарь на март 2021
-
2 8 трешовых музыкальный клипов
-
3 10 полезных списков, которые помогут упорядочить что угодно
-
4 Зашифрованное послание на парашюте марсианского ровера
-
5 7 видов оружия, появившихся на свет случайно
-
6 7 стран, где туристы жалуются на невкусную еду
-
7 10 жутких книг о странных домах
-
8 Почтовые марки «Звёздные Войны»
-
9 Mesh – новое слово в сфере AR/AR-технологий
-
10 Классический Мерседес с ультрасовременным двигателем под капотом