«Многие люди не задумываются о деньгах до тех пор, пока те не заканчиваются. Другие ведут себя также и со временем.»

— Иоганн Вольфганг фон Гёте

6 советов, которые помогут сохранить жизнь дольше

MagMens

Да, об этом не хочется думать, но время не вернуть назад. Рано или поздно придётся об этом подумать и с ужасом обнаружить некоторые признаки биологического увядания собственного организма. А чтобы этого не случилось, как можно позже, прислушайтесь к этим советам герантологов.

  1. Не ешьте быстрые углеводы и сахар

Сладкое резко снижает чувствительных ваших клеток к инсулину, что напрямую ведёт к старению. К тому же сахар даёт мощнейший импульс к ожирению, которое имеет ещё более пагубный эффект. Жир на животе и боках – это половины беды. Куда страшнее ожирение внутренних органов, в том числе сердца. Следите за тем, что едите, иначе может быть уже поздно!

  1. Занимайтесь спортом

Проводились десятки и сотни исследований, которые подтверждает простой вывод – спорт продлевает жизнь. С научной точки зрения это объясняется ещё и тем, что регулярные нагрузки помогают организму удлинять защитные колпачки нитей ДНК (теломеры), что в конечном итоге приводит к более быстрому физическому восстановлению. И без опытов понятно, что спортсмен гораздо позже становится развалюхой. Рекомендуем простейшие упражнения – лёгкий бег, гимнастика, разумные силовые нагрузки.

  1. Частота и плотность приёмов пищи

Современные люди едят много, а двигаются мало. Эволюция ещё не поняла, что у нас наступил золотой век, и инстинкт жрать всё подряд ещё жив в наших генах. Частые приёмы пищи малыми порциями крайне положительно сказываются, как на самочувствии, так и на общем состоянии здоровья. Кроме того, это помогает контролировать свой вес. Также, разумеется, желательно обратиться к эндокринологу и диетологу, которые помогут подобрать правильный рацион с необходимым содержанием витаминов и микроэлементов.

  1. Тестостерон

Гормоны напрямую влияют на физическую форму. А с возрастом его значение многократно возрастает. Рекомендуем регулярно делать анализы и принимать меры в случае снижения уровня тестостерона. В этом вам поможет андролог. Помимо препаратов он пропишет диету и прочие методы. От каких-то продуктов придётся отказаться. От пива, например. Но поверьте, оно того стоит. Если этого не сделать, то потенция (о, ужас) снизиться куда быстрее, чем вам хотелось, тело заплывёт жиром, а жизнь превратиться в нечто безрадостное и гадкое.

  1. Упражнения для мозга

Старение влияет не только на крепость мышц и твёрдость нефритового стержня, но и на умственные способности. Начинается всё с забывчивости, а потом… Впрочем, вы и так всё знаете. Чтобы этого избежать введите в свой распорядок дня нагрузки для мозга – кроссворды, паззлы, логические задачи, чтение, писание, творчество, иностранные языки, тренировка памяти, игра на музыкальных инструментах. Это очень интересно, а пользы – целый вагон! Также следите за продолжительностью сна и отдыха. На состояние мозга сильно влияет эмоциональное состояние. Несдержанные психопаты стареют и умирают куда быстрее, чем познавшие дзен тихони.

  1. Социальная жизнь

Герантологи давно изучают зоны, где люди чаще всего доживают до очень преклонного возраста – некоторые районы Японии, Кавказ, Коста-Рика, греческий регион Икария. Выводы достаточно просты – все долгожители живут в дружных общинах, ведут активную общественную жизнь и развивают хобби, на которые не было времени до выхода на пенсию. При положительных эмоциях выделяют гормоны радости, которые замедляют старение. Каждая улыбка, каждая минута смеха продлевает вам жизнь. Разумеется, при житье в одиночестве таких моментов будет куда меньше, потому берегите друзей и хорошие отношения с роднёй.

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню