«Лучше быть негром, чем геем. Если ты родился негром, тебе хотя бы не нужно думать, как рассказать об этом матери.»

— Чарлз Пирс

5 самых распространённых травм среди спортсменов-любителей

MagMens

Травмы неотделимы от спорта. На любом уровне. Вот самые частые травмы среди любителей:

  1. «Колени бегуна»

Травма происходит из-за чрезмерного трения илиотибиального тракта (он проходит над коленом, по наружной стороне бедра). Проявляется травма в виде боли с наружной стороны коленного сустава. В зависимости от тяжести боль может появляться и при простой ходьбе.

Чтобы этого избежать, нужны самые простые вещи – тщательная разминка, удобная обувь, разумное увеличение нагрузки.

  1. Воспаление ахиллова сухожилия

Эта болячка возникает тогда, когда вы слишком перенапрягаете икроножные мышцы. В крайнем случае это может даже привести к разрыву сухожилия. Чтобы избежать этого, уделите внимание разогреву голени и голеностопного сустава, плюс, конечно, нужно заниматься в удобной обуви. Также профессионалы рекомендуют следить побольше за техникой. При правильном беге часть нагрузки будут брать на себя портняжная, подвздошная, поясничная и прямая мышца бедра.

  1. Эпикондилит

В этом случае воспаляются сухожилия вокруг локтевого сустава. На профессиональном жаргоне эту болячку называют «локоть вратаря». Получается она в результате чрезмерно напряжения или механического повреждения (например, при падении). Также эпикондилит может появиться при чрезмерном напряжении сустава. Чтобы этого избежать, важно повышать нагрузку плавно, не забывать о хорошей разминке, а при первых болевых ощущениях обратиться к врачу.

  1. Вывих плеча

Головка плечевой кости выходит из сустава… это сопровождает опухлостью, покраснение и сильной болью. Слишком резкие движения «на холодную» легко наградят вас этой травмой и выведут из строя на несколько недель. Чаще всего это случается у спортсменов в единоборствах или у гимнастов. Убережёт вас от этого опять же более лёгкая программа, разминка и правильная техника.

  1. Растяжение голеностопного сустава

Подворачивание стопы чревато растяжением сухожилий и мышц – вплоть до разрывов. Бег в неудобно обуви по пересечённой местности стоит на первом место по травмоопасности для этой части тела. Выбирайте правильную обувь с плотной фиксацией стопы, хорошо разминайтесь и соблюдайте технику.

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню