Многие советуют самые сложные дела делать утром, как можно раньше. А тренировку как раз можно отнести к таким делам. Если встанете рано и проведёте классную тренировку, то неслабо зарядитесь энергией на весь. В таком случае у вас будут все шансы преуспеть и в других областях. Вот простые и действенные советы, если вы хотите перейти на режим утренних тренировок:
- Найдите партнёра
Наличие единомышленника всегда мотивирует не пропускать тренировки. К тому же товарищ может помочь вам с выполнением некоторых упражнений и подстраховать, если будет необходимость. Кстати, не забываем и про соревновательный момент, который здорово помогает психологически.
- Здоровый сон
Если вы решили трениться по утрам, то нужно пересмотреть свой распорядок дня и обеспечить вашему организму достаточное количество часов сна – 7-8 часов. В случае недосыпа эффективность всех систем вашего организма будет минимальной. Первое время будет тяжело, но потом вы втянетесь и будете засыпать сном младенца в 10-11 часов вечера.
- Быстрый подъём
Желательно вставать сразу же после того, как вы выключили будильник. Соблазн полежать ещё 5 минут может поставить крест на всех ваших потугах.
- Лёгкий завтрак
Заниматься спортом на голодный желудок мы вам не рекомендуем. Но и переедать очень опасно. Самый лучший вариант – лёгкий перекус. Вот, кстати, хорошие блюда для подготовки к тренировке.
- Постоянство
Пропуская тренировки, вы отдаляете тот прекрасный момент, когда ранний подъём на тренировку будет для вас лёгким и приятным. На начальном этапе регулярность имеете решающее значение.
- Интенсивность
Раз уж вы начали заниматься спортом по турам, то делать это нужно как следует, максимально интенсивно и правильно. Выкладываться необходимо на каждой тренировке, на каждом упражнении и в каждом повторении. Если, конечно, вы хотите, чтобы ваши утренние мучения не прошли даром.
-
1 Новые подробности о MacBook Pro 2021
-
2 8 советов от древних философов о работе
-
3 Первый геймплейный тизер S.T.A.L.K.E.R.2
-
4 9 секс-поз для тех, кто объелся
-
5 Начинаем новую жизнь – 7 ключевых советов
-
6 Год, который мы не забудем – главные события 2020-го
-
7 6 главных трендов 2021 года в мире технологий
-
8 7 стран, у которых нет своей армии
-
9 6 приложений и сервисов, закрытых в 2020 году
-
10 Портативный игровой компьютер с Windows 10 и процессором Intel Core i7