«Нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»

— Алиса в Зазеркалье

Как приучить себя к спорту – 10 действенных советов

Как приучить себя к спорту – 10 действенных советов
MagMens

Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, заряжают энергией и дарят море положительных эмоций. Одно плохо – необходимо преодолеть природное стремление человеческого организма беречь калории и не напрягаться впустую.

Находим свою любовь

Чтобы вам не приходилось заставлять себя тащиться в спортзал, нужно найти такой вид спорта или направление, которое вам нравилось бы. Их десятки, а в каждом – десятки упражнений, среди которых тоже могут быть свои «любимчики». Не останавливайтесь в поиске – вам обязательно что-то понравится, и тогда тренировки из трудной обязанности превратятся в чистое удовольствие.

Хорошая компания

Заниматься в группе всегда интереснее. Опросите ваших знакомых в поисках партнёров по спорту. Так будет намного веселее, плюс дополнительный полезный соревновательный момент. Самое главное, чтобы общение с друзьями не вытеснило спорт – такое иногда случается.

Находим тренера

В любом деле очень важен наставник, человек, который знает и умеет больше вас. А в спорте это справедливо втройне. К тому же наличие тренера дополнительно мотивирует приходить на тренировки и выкладываться в каждом повторении. Увы, в этой сфере пруд пруди таких людей, которые лишь прошли какие-то укороченные курсы. Работа тренера требует не только спортивного опыта, но и таланта, призвания. Не каждому это дано, и вам обязательно нужно найти такого человека, кому дано. Почитайте отзывы в интернете и внимательно посмотрите за его работой.

Программа тренировок

Программа просто необходима в абсолютно любом виде спорта. Это как план атаки на ваш подкожный жир и хилые мышцы. Перед приходом в спортзал обязательно нужно почитать нужную литературу и подготовиться. Уделите внимание всем мелочам – разминка, питание, режим дня, экипировка.

Цели

В любом деле должна быть конечная цель. И она должна быть предельной ясной, измеримой, достижимой, ограниченной по времени. Ну, знаете, да – SMART. Это придаст вашим потугам положительную направленность и дополнительный «боевой» настрой. Цели могут быть такими – «сбросить 10 кг», «подтянуться 20 раз», «отжаться сто раз».

Специальная одежда и обувь

Спортивная одежда и обувь должны быть удобными. Ничто не должно отвлекать вас во время тренировки. Потому лучше не жадничать и купить действительно качественную экипировку. Ещё один психологический приём – не использовать эту одежду для других дел. Так она будет ассоциироваться у вас только со спортом и больше ни с чем.

Ждём первых результатов

Результаты – мощнейший мотиватор. Начальный этап спортивной жизни является самым сложным. Поэтому желательно с аптечной точностью измерять свои параметры, над которыми хотите поработать – доли секунд, граммы, миллиметры. Даже микроскопический прогресс даст небывалый заряд энергии.

Определяем самое подходящее для тренировок время

У каждого мужчины свои биоритмы, которые желательно найти. Пробуйте разное время и прислушивайтесь к своему организму – утро, вечер, день, выходные.

Формируем ритуал сборов

Такие вещи нехило укрепляют привычку. Берём сумку или рюкзак, складываем предварительно постиранные и наглаженные вещи, берём бутылку с водой, создаём плей-лист в плеере на 1,5-2 часа – такие мелочи хорошо помогают.

Просто начните

Аппетит приходит во время еды. Это можно отнести и к спорту. Если совсем не хочется заниматься, то сделайте хотя бы укороченную тренировку, и в велик шанс, что в это время вам захочется сделать обычную и даже обновить пару личных рекордов.

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню