«Один враг — много, тысяча друзей — мало.»

— Рудаки

5 простых советов для тех, кто контролирует свой вес

5 простых советов для тех, кто контролирует свой вес
MagMens

Еда – это тоже наркотик. И каждый из нас должен это помнить.

Желудок – это не бездонная бочка, нельзя бросать туда сверхнормы пищи. Не надо стремиться сожрать пятилетку в три года. Переедание не только негативно сказывается на внутренних органах, но и весьма заметно расширяет вас (в прямом смысле слова). А ведь настоящий мужик должен быть всегда слегка голодным и поджарым, как волк или гончая.  Это отличная предпосылка для активности и высокой эффективности. К тому же внешняя привлекательность тоже никогда не будет лишней. Вот простые советы, как набирать вес исключительно мышцами, а не салом на боках и животе.

Откусывать столько, сколько можете прожевать

От скорости поедания напрямую зависит количество лишнего веса. Те, кто ест быстро, как правило, страдают от избыточного веса. Чтобы этого избежать, проявите чуть-чуть самоконтроля. Чем дольше вы жуёте пищу, тем быстрее приходит насыщение, а жевать удобно только небольшие кусочки. В итоге вам понадобится меньше пищи, чтобы утолить голод.

Меняем руки

Тут всё просто – держим вилку или ложку неудобной рукой. Так уменьшается скорость поедания, что положительно сказывается на общем количестве съеденного. К тому же появляется эффект осознанности, в то время, как удобной рукой человек на автомате сжирает намного больше, чем ему требуется для нормального функционирования.

Тарелки

Всё нужно есть с тарелки. Так психологически человек осознаёт количество еды. Если же черпать, например, салат из большой посудины, то нам кажется, будто съедено совсем мало, и нечего беспокоиться. Совет прост – ВСЁ, что вы едите, сначала положите на тарелку. Кстати, второй этап этого совета – уменьшение тарелок, тоже хороший лайфхак для тех, кто хочет не набирать вес.

Без телевизора

Многие современные люди не могут жить без телевизора. Обязательно что-то нужно смотреть во время еды. Сюда можно отнести и прикольные ролики с YouTube, что технически не является «телевизором». Суть такова – мозг отвлекается и теряет контроль над руками и челюстями. В итоге мы обжираемся и жалеем об этом. Снова и снова. Выход достаточно прост – во время еды старайтесь думать о еде и не отвлекайтесь.

Цвета

Цвета существенно влияют на нашу психологию. Например, красный и оранжевый возбуждают аппетит. Таким же эффектом обладает бирюзовый. А вот тёмно-синий, фиолетовый, серый и чёрный чувство голода наоборот подавляют. Это можно использовать при покупке посуды и оформлении помещения, где вы проводите больше всего времени.

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню