«Мрак мой злобный расскажи-
Да всю правду настучи!
Я ль на свете всех страшнее,
Всех ужасней и дряннее?»

— М.

6 видов экстремальных отжиманий – только для настоящих мужчин

6 видов экстремальных отжиманий – только для настоящих мужчин
MagMens

Отжимания – отличное упражнение, которое задействует большое количество мышц. Если же вы в хорошей форме, то классические отжимания от пола могут показаться вам слишком лёгкими и скучными. В таком случае советует попробовать эти усложнённые виды.

Лучник

Есть такие же подтягивания. Очень популярный элемент из Street Workout. С отжиманиями принцип тот же. Широко расставьте руки и медленно перемещайте вес тела с одной руки на другую.

2. Рычаг

Упор делается на одну руку. Другая же в это время опирается на баскетбольный мяч. Это упражнение рекомендуют тем, что хочет, но пока не может отжиматься на одной руке.

3. На одной руке

Сложный вид отжиманий для продвинутых спортсменов. Расставляем ноги пошире для лучшего баланса, свободную руку отводим за спину.

4. С хлопком за спиной

Отжимания с простым хлопком – это не так уж и сложно. Для тех, кто чувствует в себе силы и готов на большее, существуют ещё хлопки за спиной.

5. На пальцах

Широкие отжимания на пальцах. Достаточно трудное упражнение, но ведь мы не ищем лёгких путей, верно?

6. Со скрещенными предплечьями

Технически достаточно сложно. Внимательно изучите видео и практикуйтесь.

Эти упражнения усилят и разнообразят ваши домашние тренировки.


Меню