Как получить уверенную осанку: 7 лучших способов

Внешность говорит многое о человеке. Любая мелочь несёт на себе частичку вашего внутреннего мира, талантов, способностей, мировоззрения. А уж такая важнейшая вещь, как осанка, и вовсе является ключевым элементом вашего образа в глазах окружающих. Мужчина с прямой осанкой воспринимается как успешный и уверенный в себе. И вот как этого добиться:

Силовые упражнения

Прежде всего, нужно укрепить мышцы спины, чтобы они прочно держали позвоночник в вертикальном положении. Силовые упражнения с правильной техникой – обязательное условие приобретения уверенной осанки. Лучше всего подойдут становая тяга, приседания со штангой, плюс любые упражнения, в которых туловище нужно держать вертикально. Также очень важна мускулатура груди и плеч.

Растяжка

Во время утренней зарядки и лёгких упражнений в течение дня (вы ведь это делаете, верно?) желательно больше внимания уделить растяжке. Основные мышцы спины нужно как следует растянуть движениями с большой амплитудой. Так увеличится их эластичность и общий тонус, что сразу же положительно скажется на осанке.

Дыхание

Важно научить себя правильно дышать – глубоко, равномерно. В таком случае ваш позвоночник будет выравниваться сам собой.

Баланс

Для осанки и уверенной походки также важно делать упражнения на координацию и баланс – приседания и наклоны на одной ноге, ходьба по перекладине и прочее.

Ортопедические скобки и обувь

Можно проконсультироваться со специалистом (без него нельзя) и приобрести специальные скобки и обувь. После этого важно совершать пешие тренировки, для практики походки и прямой осанки.

Не скрещивать ноги

Есть такая дурная привычка – скрещивать ноги. А это, между прочим, пагубно сказывается на осанке. Проводили даже специальное исследование (хотя и без него всё ясно). Сидение со скрещенными ногами портит вашу осанку, искривляя таз и плечи.

Спокойствие

Стресс – невероятно злая штука. Она гадит в каждом уголке вашей жизни.  И осанку она тоже портит. Жизненно важно выработать оптимизм и не психовать по пустякам. Плохое настроение и уныние сразу же отражаются на осанке.