«Я расскажу вам, как разбогатеть на Уолл Стрит: будьте осторожным, когда другие жадничают. Будьте жадными, когда другие осторожничают.»

— Уоррен Баффет

Как получить уверенную осанку: 7 лучших способов

Как получить уверенную осанку: 7 лучших способов
MagMens

Внешность говорит многое о человеке. Любая мелочь несёт на себе частичку вашего внутреннего мира, талантов, способностей, мировоззрения. А уж такая важнейшая вещь, как осанка, и вовсе является ключевым элементом вашего образа в глазах окружающих. Мужчина с прямой осанкой воспринимается как успешный и уверенный в себе. И вот как этого добиться:

Силовые упражнения

Как получить уверенную осанку: 7 лучших способов

Прежде всего, нужно укрепить мышцы спины, чтобы они прочно держали позвоночник в вертикальном положении. Силовые упражнения с правильной техникой – обязательное условие приобретения уверенной осанки. Лучше всего подойдут становая тяга, приседания со штангой, плюс любые упражнения, в которых туловище нужно держать вертикально. Также очень важна мускулатура груди и плеч.

Растяжка

Во время утренней зарядки и лёгких упражнений в течение дня (вы ведь это делаете, верно?) желательно больше внимания уделить растяжке. Основные мышцы спины нужно как следует растянуть движениями с большой амплитудой. Так увеличится их эластичность и общий тонус, что сразу же положительно скажется на осанке.

Дыхание

Важно научить себя правильно дышать – глубоко, равномерно. В таком случае ваш позвоночник будет выравниваться сам собой.

Баланс

Для осанки и уверенной походки также важно делать упражнения на координацию и баланс – приседания и наклоны на одной ноге, ходьба по перекладине и прочее.

Ортопедические скобки и обувь

Можно проконсультироваться со специалистом (без него нельзя) и приобрести специальные скобки и обувь. После этого важно совершать пешие тренировки, для практики походки и прямой осанки.

Не скрещивать ноги

Как получить уверенную осанку: 7 лучших способов

Есть такая дурная привычка – скрещивать ноги. А это, между прочим, пагубно сказывается на осанке. Проводили даже специальное исследование (хотя и без него всё ясно). Сидение со скрещенными ногами портит вашу осанку, искривляя таз и плечи.

Спокойствие

Стресс – невероятно злая штука. Она гадит в каждом уголке вашей жизни.  И осанку она тоже портит. Жизненно важно выработать оптимизм и не психовать по пустякам. Плохое настроение и уныние сразу же отражаются на осанке.

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Комментарий к Как получить уверенную осанку: 7 лучших способов

  • Алексей Смирнов

    Я все время сутулился, но после того как начал заниматься спортом и укрепились мышцы спины, осанка значительно улучшилась.

  • Алёна Черненко

    Только укреплять мышцы спины.

Меню