мужской журнал на хайпе последних новостей

«Врагов имеет в мире всяк,
Но от друзей спаси нас, Боже!»

— Пушкин А. С.

Научный подход к турникмэнству

Научный подход к турникмэнству
MagMens

Традиционные качки только ухмыльнутся, если им рассказать про то, что можно без весов сделать из себя настоящего атлета с идеальным телом. Это называется калистеника.

Научный подход к турникмэнству

Это система упражнений с собственным весом, которая развивает силу и выносливость. Есть у этого направления и более модное название – workout. Вся соль в том, что тут нет изолированных упражнений. В каждом из них задействованы сразу несколько групп мышц.

Пресс

В калистенике почти каждое упражнение напрягает брюшной пресс. И это здорово. Потому, что это сильно влияет на внешний вид. Тут целый спектр классных упражнений –см. дальше.

Руки

Руки тоже важны для красивого тела. И тут они прорабатываются отлично – огромное количество подтягиваний и отжиманий.

Ноги

Нижняя часть тела в стороне остаётся – несколько вариантов приседаний (включая усложнённые) помогут вам хорошенько прокачаться и ноги.

Баланс

Спортсмены, занимающиеся калистеникой, отличаются гибкостью и лёгкостью. Они переходят из одного положения в другое без видимых усилий, а их мышцы очень рельефные. Посмотрите на большинство пауэрлифтеров и сравните с этими парнями и девушками:

— Знакомьтесь – Малин Молл. В её профиле можно увидеть то, на что способна эта девушка.

— А это Крис Хериа, автор проекта THENX (сайт с советами и упражениями).

— Деми Бегби – ещё одна спортсменка и просто красавица. Кто из вас может повторить?

In order to succeed your desire for success should be greater than your fear of failure💚

A post shared by Demi Bagby 💋 (@demibagby) on

— Фрэнк Медран является настоящий экспертом в калистенике.

Ваш спортзал – город

Если вы решили попробовать, то не нужно практически ничего покупать. Турники и брусья есть почти везде. Для информации есть целая куча роликов на YouTube от ведущих тренеров по этому направлению. Вот, например, Крис Хериа.

А это Эл Кавалдо и его план тренировки от самых простых до нереально сложных упражнений.

А вот калистенический упражнения для начинающих:

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню