«Человек в жизни имеет все, что хочет, а если не имеет, значит, недостаточно хочет»

— Кирсан Илюмжинов

Лайфхаки для тех, кто хочет успевать больше

Лайфхаки для тех, кто хочет успевать больше
MagMens

Все мы поначитались Брайна Трейси и Стивена Кови. И теперь мы все решили стать эффективными. В таком деле мелочей не бывает. Даже несколько сэкономленных минут могут стать решающими в достижение своей SMART-цели.

Время

  1. Для важных дел отводите чуть-чуть меньше времени, чем нужно. Подсознательно организм будет стараться изо всех сил, чтобы уложиться в это время.
  2. Не смотрите телевизор. Тут всё понятно – пользы минимум (или вообще ноль), а времени тратится целый вагон. В топку.
  3. Время от времени ведите учёт затраченного времени. Так вы увидите, на что уходит весь ваш день и что можно исправить.
  4. Откажитесь от тех дел, которые отнимают много времени и дают совсем маленький эффект.
  5. Не стремитесь к идеалу во всём. Некоторые вещи можно делать «на троечку». Например, уборку. Вы же не хотите полжизни потратить на протирание пыли?
  6. Приучите себя все домашние дела (уборка, стирка, готовка, покупки) делать в один день недели, а остальные оставлять свободными от них.
  7. Пишите сообщения коротко и по существу. Сэкономите уйму времени.
  8. Оптимизируйте работу с почтой gmail с помощью приложения The Email Game, теперь разбирать письма можно играючи.
  9. Не стоит увлекаться сортировкой писем по папкам – часто это только усложняет и замедляет работу.
  10. Научитесь набирать текст, не смотря на клавиатуру. Так переписка будет отнимать куда меньше времени.
  11. Оптимизируйте время, которое вы проводите за компьютером с программой RescueTime. Она отслеживает продолжительность сессий на разных сайтах. Эти данные помогут вам сократить затраты времени на всякую ерунду.
  12. Делайте сбережения. Так вы сможете выйти на заслуженный отдых раньше.
  13. Составьте список всех своих важных обязанностей. А потом выберите 3 важных из важных. Им и стоит посвятить львиную долю своего времени.
  14. Если что-то даётся вам слишком тяжело, то сократите ожидание и втягивайтесь постепенно.
  15. Каждый день делайте хотя бы один шаг к большой цели.
  16. Пользуйтесь приложением Pomodoro. С ним люди чередуют интервалы работы по 25 минут с периодами 5-минутного отдыха.
  17. Составьте список важных, но приятных дел. Так можно и отвлечься, и не заниматься ерундой – например, чтение.
  18. Мелкие дела лучше не копить, а выполнять сразу, даже если приходится отвлекаться.
  19. Занимайтесь планированием свободного времени. В таком случае отдых получится более эффективным.
  20. Очерёдность дел определяйте, исходя из 4 показателей: условия работы, сколько есть времени, сколько у вас энергии и какие задачи наиболее важные.
  21. Побольше думайте о времени. Не позволяйте ему проходить неосознанно.
  22. Устраивайте себе периоды полного отдыха, отключаясь от всех работ.
  23. Чаще занимайтесь планированием времени – это в перспективе экономить это самое время.
  24. Помните, что если у вас нет на то или иное времени, то это вам не важно.
  25. Не отправляйте важные письма сразу же. Немного подумайте, даже если уверены в своих словах.

Энергия

  1. Находите время для спорта. Он насыщает вас силами для новых свершений.
  2. Уделяйте внимание своему рациону. Чем менее он обдуманный, тем менее вы эффективны.
  3. Не злоупотребляйте кофе. При частом использовании организм привыкает, и эффект пропадает.
  4. Не употребляйте кофе на голодный желудок – будет только хуже.
  5. За 4-6 часов до отхода ко сну не пейте кофе и содержащие кофеин напитки.
  6. Пейте побольше воды. Именно воды, а не жидкостей. Это улучшает состояние всего организма и помогает работать эффективнее.
  7. Заведите диетический дневник. Это психологически поможет питаться более правильно.
  8. Высыпайтесь – это ключевой фактор в отдыхе вашего тела.
  9. Не употребляйте крепкие напитки перед сном. Алкоголь снижает качества отдыха во сне.
  10. Если у вас напряжённая работа, то лучше постараться находить время для дневного сна.
  11. Следите за уровнем энергии. Если вы чувствуете себя как выжатый лимон, то лучше отложить дела или хотя бы самые трудоёмкие из них. А если чувствуете бодрость, то разделайтесь с самыми сложными задачами.
  12. Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять ваши естественные периоды упадка сил и бодрости. Используйте эту информацию при планировании работы.
  13. Поиграйте с цветами помещения, где вы работает. Считается, что мозг лучше работает в окружении синего цвета. Жёлтый стимулирует эмоции, а красный – тело. Зелёный цвет – это чувство равновесия.
  14. Поменьше используйте электронные устройства перед отходом ко сну, это затрудняет засыпание.
  15. Если есть выбор, то старайтесь больше работать при естественном освещении. Это заряжает энергией.
  16. Установите f.lux. Она изменяет освещение экрана в соответствии со световым днём. Например, после захода солнца экран приобретает более тёплые тона.

Включаем мозги

  1. Нужно найти то занятие, которое помогаем снимать стресс именно вам – творчество, музыка, прогулки, спорт. У каждого своё.
  2. Делайте короткие перерывы во время работы. Такие передышки помогут мозгу набраться сил и найти решение.
  3. Начинайте с малого. Так легче настроиться на рабочий лад.
  4. Почаще хвалите сами себя и пореже критикуйте. Негатив очень сильно сказывается на работе мозга.
  5. Больше дружите с коллегами. Это сделает работу более приятной и отчасти поможет при продвижении по службе.
  6. Вспомните, с кем вы встречались за последнее время, и постарайтесь подумать, кто из них вас вдохновил больше всего. Старайтесь видеться с этим человеком почаще.
  7. Не завышайте ожидания от самого себя. Это снизит стресс и поможет получать от жизни больше положительных эмоций.
  8. Поменьше думайте над тем, что люди подумают о вас. В большинстве случаев им всё равно.
  9. Для того, что лучше расставить приоритеты, представьте, что вам завтра нужно будет уехать из города на месяц. Так вы поймёте, какие из ваших дел являются самыми важными.
  10. Иногда стресс полезен. В умеренных количествах он только поддерживает работу мозга.
  11. Некоторым полезно включить в фоновом режиме какой-нибудь шум. Это стимулирует творческую активность.
  12. Каждый день думайте над тем, какие три позитивные вещи случились за день. Так вы приучите себя искать хорошее, а не плохое.
  13. Ведите дневник положительных эмоций. Так мозг прочувствует его ещё раз и зарядится силами.
  14. Иногда нужно выпустить пар. Спорт идеально подходит для этого.

Управляем вниманием

  1. Лучшим способом научиться концентрировать своё внимание является медитация.
  2. Поменьше используйте многозадачность. Это приводит к ошибкам и стрессу.
  3. Записывайте любые полезные мысли и идеи, которые возникают у вас в голове.
  4. Используйте продукты питания, которые повышают ваш уровень внимания – голубика, зелень, зелёный чай, авокадо, рыба (особенно жирная), семена льна, горький шоколад.
  5. После того, как закончили какое-то дело, наведите порядок на рабочем месте. Так вам будет легче приступить к следующему.
  6. Старайтесь успевать больше, но без суеты. Всё делайте осознанно, а не на автопилоте.
  7. Отключайтесь от интернета, когда вам нужно сделать что-то оффлайн.
  8. Представляйте себе самые положительные сценарии. Например, что уже прошли мимо искушения.
  9. Поменьше сидите в телефоне. Он очень сильно отвлекает от дел.
  10. На ночь переводите телефон в режим полёта. Так одним отвлекающим фактором будет меньше.
  11. Утром определите для себя три главные цели на день. Так вы сконцентрируйтесь на главном.
  12. Не надо концентрироваться на количестве проделанной работы. Думайте только о том, почему для вас важно то или иное дело.
  13. Прививайте себе мышление роста. Верьте в свои безграничные возможности.
  14. Ставьте перед собой предельно чёткие цели, достижение которых будет ограничено по времени. Они должны быть достижимы на практике.
  15. Поменьше бездумно используйте интернет. Сёрфинг – это мощный отвлекающий фактор.
  16. Отключите визуальные и звуковые оповещения о новых сообщениях – ещё на один отвлекающий фактор меньше.
  17. Если вам нужно на 2-3 дня погрузиться в работу с головой, но установите на почте автоответчик и свой телефон для связи в случае непредвиденных событий.
  18. Проверяйте электронную почту несколько раз в день в строго определённое для этого время.
  19. Определите для себя, какие привычки помогли бы вам лучше справляться с задачами. Например, очень полезно привыкнуть просыпаться рано.
  20. Договоритесь с кем-то платить ему в тех случаях, когда вы нарушаете собственные законы эффективности.
  21. То же самое сделайте и наоборот – в случае успеха не просто хвалите себя на словах, но и поощряйте другими способами.
  22. Держите все отвлекающие предметы подальше. Например, в 20 секундах ходьбы.
  23. Получше слушайте даже самого, казалось бы, ненужного собеседника. Это развивает внимательность и укрепляет отношения.
  24. Старайтесь держать в балансе все шесть основных сфер жизни: здоровье, эмоции, карьера, деньги, отдых, отношения. Каждому из этих направлений нужно уделить хотя бы крупицу внимания каждый день.
  25. При выполнении трудоёмких задача почаще прокручивайте в голове конечную цель.

Комментарий к Лайфхаки для тех, кто хочет успевать больше

  • Andry

    ++++++++++++++

Меню