Большинство городских спортсменов-любителей бегают по ровной поверхности стадиона или тротуаров. Однако, с точки зрения здоровья гораздо полезнее проводить тренировки в парке роще или лесу. Там бегать труднее, но и эффект от каждой тренировки будет лучше.
1 – Баланс всего тела
Неровная поверхность тропинок будет развивать чувство баланса и вестибулярный аппарат. Поэтому ямки, кочки, ветки, камни (пустые бутылки…) и грязь на вашем пути будут только кстати.
2 – Квадрицепсы
Этот комплекс мышцы покрывает всю переднюю поверхность бедра. При беге по ровным дорожкам, квадрицепс почти не тренируется, а потом «лесные» тренировки крайне для него полезны. Это положительно скажется на результатах.
3 – Ягодичные мышцы
Эти мышцы крайне важны для устойчивости всего тела. Особенно хорошо прокачиваются при беге в гору.
4 – Икроножные мышцы
Холмистая местность идеально подходит для прокачивания икр. Каждый шаг требует дополнительного усилия, и прогресс идёт куда быстрее, чем на ровном покрытии из твёрдой резины. Особенно круто бегать по мягкому песку.
5 – Хрящи, сухожилия, кости
Соединительная ткань очень важная для любого спортсмена. Бег по пересечённой местности укрепляет её, избавляя вас от проблем в старости и снижая риск травм.
6 – Суставы
Ткани суставов подвергаются сильным нагрузкам при беге по асфальту или бетону. А вот при «лесных» тренировках они только укрепляются. Даже сухая, утрамбованная земля или глина куда полезнее, чем каменный тротуар.
7 – Сердечно-сосудистая система
Разнообразие загородной тренировки в роще или поле значительно укрепляет сердце и повышает эластичность сосудов. Это, разумеется, положительно сказывается на состоянии всего организма.
8 – Калории
Тут не нужно быть гуру лёгкой атлетики. Бег по бездорожью куда сложнее, а потому и сжигает большее количество калорий.
9 – Воздух
Важный фактор, который многие не учитывают – чистый воздух. Под сенью деревьев дышится куда легче, чем вдоль дороги – бережём лёгкие!
-
1 Новые подробности о MacBook Pro 2021
-
2 8 советов от древних философов о работе
-
3 Первый геймплейный тизер S.T.A.L.K.E.R.2
-
4 9 секс-поз для тех, кто объелся
-
5 Начинаем новую жизнь – 7 ключевых советов
-
6 Год, который мы не забудем – главные события 2020-го
-
7 6 главных трендов 2021 года в мире технологий
-
8 7 стран, у которых нет своей армии
-
9 6 приложений и сервисов, закрытых в 2020 году
-
10 Портативный игровой компьютер с Windows 10 и процессором Intel Core i7