Преимущества бега по пересечённой местности

Большинство городских спортсменов-любителей бегают по ровной поверхности стадиона или тротуаров. Однако, с точки зрения здоровья гораздо полезнее проводить тренировки в парке роще или лесу. Там бегать труднее, но и эффект от каждой тренировки будет лучше.

1 – Баланс всего тела

Неровная поверхность тропинок будет развивать чувство баланса и вестибулярный аппарат. Поэтому ямки, кочки, ветки, камни (пустые бутылки…) и грязь на вашем пути будут только кстати.

2 – Квадрицепсы

Этот комплекс мышцы покрывает всю переднюю поверхность бедра. При беге по ровным дорожкам, квадрицепс почти не тренируется, а потом «лесные» тренировки крайне для него полезны. Это положительно скажется на результатах.

3 – Ягодичные мышцы

Эти мышцы крайне важны для устойчивости всего тела. Особенно хорошо прокачиваются при беге в гору.

4 – Икроножные мышцы

Холмистая местность идеально подходит для прокачивания икр. Каждый шаг требует дополнительного усилия, и прогресс идёт куда быстрее, чем на ровном покрытии из твёрдой резины. Особенно круто бегать по мягкому песку.

5 – Хрящи, сухожилия, кости

Соединительная ткань очень важная для любого спортсмена. Бег по пересечённой местности укрепляет её, избавляя вас от проблем в старости и снижая риск травм.

6 – Суставы

Ткани суставов подвергаются сильным нагрузкам при беге по асфальту или бетону. А вот при «лесных» тренировках они только укрепляются. Даже сухая, утрамбованная земля или глина куда полезнее, чем каменный тротуар.

7 – Сердечно-сосудистая система

Разнообразие загородной тренировки в роще или поле значительно укрепляет сердце и повышает эластичность сосудов. Это, разумеется, положительно сказывается на состоянии всего организма.

8 – Калории

Тут не нужно быть гуру лёгкой атлетики. Бег по бездорожью куда сложнее, а потому и сжигает большее количество калорий.

9 – Воздух

Важный фактор, который многие не учитывают – чистый воздух. Под сенью деревьев дышится куда легче, чем вдоль дороги – бережём лёгкие!