«Главный орган человеческого тела, незыблемая основа, на которой держится душа, — это кошелек.»

— Томас Карлейль

Преимущества бега по пересечённой местности

Преимущества бега по пересечённой местности
MagMens

Большинство городских спортсменов-любителей бегают по ровной поверхности стадиона или тротуаров. Однако, с точки зрения здоровья гораздо полезнее проводить тренировки в парке роще или лесу. Там бегать труднее, но и эффект от каждой тренировки будет лучше.

1 – Баланс всего тела

Преимущества бега по пересечённой местности

Неровная поверхность тропинок будет развивать чувство баланса и вестибулярный аппарат. Поэтому ямки, кочки, ветки, камни (пустые бутылки…) и грязь на вашем пути будут только кстати.

2 – Квадрицепсы

Этот комплекс мышцы покрывает всю переднюю поверхность бедра. При беге по ровным дорожкам, квадрицепс почти не тренируется, а потом «лесные» тренировки крайне для него полезны. Это положительно скажется на результатах.

3 – Ягодичные мышцы

Эти мышцы крайне важны для устойчивости всего тела. Особенно хорошо прокачиваются при беге в гору.

4 – Икроножные мышцы

Холмистая местность идеально подходит для прокачивания икр. Каждый шаг требует дополнительного усилия, и прогресс идёт куда быстрее, чем на ровном покрытии из твёрдой резины. Особенно круто бегать по мягкому песку.

5 – Хрящи, сухожилия, кости

Соединительная ткань очень важная для любого спортсмена. Бег по пересечённой местности укрепляет её, избавляя вас от проблем в старости и снижая риск травм.

6 – Суставы

Ткани суставов подвергаются сильным нагрузкам при беге по асфальту или бетону. А вот при «лесных» тренировках они только укрепляются. Даже сухая, утрамбованная земля или глина куда полезнее, чем каменный тротуар.

7 – Сердечно-сосудистая система

Преимущества бега по пересечённой местности

Разнообразие загородной тренировки в роще или поле значительно укрепляет сердце и повышает эластичность сосудов. Это, разумеется, положительно сказывается на состоянии всего организма.

8 – Калории

Тут не нужно быть гуру лёгкой атлетики. Бег по бездорожью куда сложнее, а потому и сжигает большее количество калорий.

9 – Воздух

Важный фактор, который многие не учитывают – чистый воздух. Под сенью деревьев дышится куда легче, чем вдоль дороги – бережём лёгкие!

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню