«Я расскажу вам, как разбогатеть на Уолл Стрит: будьте осторожным, когда другие жадничают. Будьте жадными, когда другие осторожничают.»

— Уоррен Баффет

5 ошибок начинающих бегунов

5 ошибок начинающих бегунов
MagMens

Бег – самый доступный вид спорта. И он пользуется большой популярностью. При кажущейся простоте, это весьма и весьма сложный процесс, и очень многие (включая опытных бегунов) совершают уйму ошибок. Давайте всё делать правильно.

Ошибка 1 – слишком глубокая растяжка

5 ошибок начинающих бегунов

Разминка перед любой тренировкой является обязательным атрибутом. Однако многие делают её так, как будто это уже дистанция. Очень популярная ошибка – слишком сильная растяжка. Это неправильно. Сначала нужно накачать мышцы кровью и слегка растянуться. Максимально тянуться стоит в конце тренировки, а не в её начале. В противном случае есть риск получить травму. Можно будет перед коллегами хвастаться тем, что у вас спортивная травма, но о тренировках придётся на какое-то время забыть.

Ошибка 2 – резкое начало в тренировочном процессе

Очень многие лентяи хотят набрать формы побыстрее. Это часто приводит к тому, что организм попадает в физиологическую яму. После бодрого начала вы начнёте чувствовать себя утомлённым уже в начале дистанции. О здоровье необходимо помнить всегда. Ваши суставы и сердечно-сосудистая система должны привыкать к нагрузкам постепенно, медленно.

Ошибка 3 – назло рекордам

Каждый новый бегун старается, стиснув зубы, «жечь» на каждой тренировке, но это не всегда полезно. Иногда стоит дать организму отдых в виде лёгкой тренировки. Ставить рекорды каждый день просто нельзя – так риск травм возрастает многократно. Большие нагрузки нужны, но далеко не на каждой тренировке.

Ошибка 4 – темп

5 ошибок начинающих бегунов

Начинающие бегуны часто стараются держать один темп на всей дистанции. Это крайне сложно и очень утомительно для сердца. Начинающим лучше ориентироваться не на темп, а на расстояние или время, проведённое на дистанции.

Ошибка 5 – положение во время бега

Техника бега – важнейшая вещь, которой многие любители пренебрегают.  Положение туловища должно быть вертикальным. Голова должна быть как бы продолжение туловища. Наступать нужно серединой стопы, а не пяткой или носком. Центра тяжести должен быть строго над стопой в момент приземления. Эти нехитрые правила и видеозапись вашего бега помогут вас выработать правильную технику для более высоких результатов.

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню