Элептический тренажёр не так прост, как кажется. 99% мужиков думают, что прекрасно разбираются во всё, в том числе в спорте. Так вот… в действительности далеко, далеко, далеко не все «эксперты» по-настоящему разбираются в чём-то. Давайте вместе узнаем, как получить от элиптического тренажёра максимум пользы для души и тела.
Совет 1 – сопротивление
Любите играть в Fifa на уровне сложности «новичок»? Выигрывать 10:0 очень приятно. Тогда можно на «элипсе» заниматься с нулевым сопротивлением. Эффекта никакого не будет, зато вы почувствуете себя королём.
Совет 2 – верхняя часть тела
Элиптический тренажёр создан для того, чтобы задействовать всё тело, включая руки и туловище. Это не стоит забывать. Некоторые «умняки» опираются локтями и делают упражнение только лишь ногами. А вот зря. Разумеется, оздоровительный эффект снижаться. Не надо так. Включайте в упражнение туловище и руки!
Совет 3 – ввод информации
У большинства современных тренажёров есть почти «бортовой компьютер». Туда следует внести характеристики своего тела, чтобы получить правильные цифры, которые поддержат на должном уровне мотивацию и помогут отслеживать эффект.
Совет 4 – обратный ход
Важно помнить, что иногда следует делать упражнение в обратную сторону. Это разнообразит вашу тренировку и нагрузит другие группы мышц, что полезно, с какой стороны ни посмотри.
Совет 5 – интервалы и темп
Чтобы не заснуть, можно увеличить нагрузку. Можно нарастить темп, либо темп оставить тем же, но усилить сопротивление. Треню в таком случае лучше построить по принципу интервалов. Отличная вещь!
Совет 6 – правильный шаг
Многие забывают о технике вообще и о фазе наступания в частности. Чтобы добиться прогресса, нужно уделять этому максимальное внимание. Наступайте, полностью перенося вес тела на стопу, чтобы даже самые маленькие мышцы голеностопа и пальцев ног не простаивали. Это не только сожжёт больше калорий, но и придаст вам выносливости.
Совет 7 – наклон
Как и у беговых дорожек, на «элипсах» есть функция наклона. Есть, но это не значит, что её обязательно нужно использовать. Поиграйтесь немного, чтобы удовлетворить детско-мужское любопытство и хватит.
Совет 8 – зависимость
Многим этот тренажёр очень нравится. Настолько, что они забывают о других важных и полезных упражнениях. Не стоит этого делать. Соблюдайте разумный баланс и советуйтесь с опытными тренерами.
-
1 Новые подробности о MacBook Pro 2021
-
2 8 советов от древних философов о работе
-
3 Первый геймплейный тизер S.T.A.L.K.E.R.2
-
4 9 секс-поз для тех, кто объелся
-
5 Начинаем новую жизнь – 7 ключевых советов
-
6 Год, который мы не забудем – главные события 2020-го
-
7 6 главных трендов 2021 года в мире технологий
-
8 7 стран, у которых нет своей армии
-
9 6 приложений и сервисов, закрытых в 2020 году
-
10 Портативный игровой компьютер с Windows 10 и процессором Intel Core i7