Ты начальник – я дурак, я начальник – ты дурак.

— Советская мудрость

Лучшие фруктово-протеиновые коктейли

Лучшие фруктово-протеиновые коктейли

Неотвратимо приближается лето, когда нам необходимо будет показываться на пляже во всей красе. К сожалению, некоторые за зиму эту красу немного подрастеряли. Но время ещё есть, и его лучше употребить на то, чтобы набрать немного мышечной массы, избавившись от лишнего жирка. Эти коктейли помогут вам в этой нелёгкой борьбе.

Банановый коктейль

Банановый коктейль

Банановый коктейль

Тут содержится большое количество витаминов и клетчатки, которая отлично помогает организму нормализовать пищеварение. Ну и конечно же, его Величество БЕЛОК! Куда же спортсмену без него?

Ингредиенты:

– чайная ложка арахисовой пасты или арахисового масла (если нету, то можно использовать просто арахис).
– половинка спелого банана.
– 150 мл молока (можно соевое).
– 100 г обезжиренного творога.

Всё закидываем в блендер (изобретение века) и измельчаем до однородной массы.

Черничный коктейль

Черничный коктейль

Черничный коктейль

Очень красивый фиолетово-голубой напиток обогатит вас витамином С, утолит голод и поможет на пути к спортивным целям.

Ингредиенты:

– банан.
– яйцо.
– ½ стакана винограда (можно использовать любой сорт, который вам нравится, на худой конец – изюм – ¼ стакана).
– ½ стакана черники (лучше свежую, но можно и замороженную).
– лёд – 4 кубика.
– щепотка корицы.

Яйцо взбить и остудить в холодильнике. Потом его слегка поджарить на небольшом огне, чтобы яичная масса свернулась. Затем всё вместе кидаем в блендер и устраиваем ураган.

Коктейль из овсянки

Коктейль из овсянки

Коктейль из овсянки

Этот вкуснейший напиток особенно подходит тем, кто спортом занимается интенсивно, а не приходит в качалку, чтобы повидаться с друзьями. Микроэлементы и витамины, содержащиеся в нём, помогут вашему сердцу перенести нагрузки. Кроме того он стабилизует уровень сахара в крови и обогащает мышечные волокна магнием, предотвращая спазмы.

Ингредиенты:

– Ваниль (или ванилин).
– 2 спелых банана.
– 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
– ½ стакана воды (лучше использовать холодную).
– стакан миндального молока.
– чайная ложка мёда.
– щепотка корицы.
– 5 кубиков льда.

Всё просто – смешиваем всё в блендере. Лучше взбить до получения воздушной массы.

Коктейль грушевый

Коктейль грушевый

Коктейль грушевый

Отличный напиток для того, чтобы переделать кучу дел. Ну, или легко выполнить свою дневную тренировочную программу. Изюминка рецепта – чайный порошок маття. Это вещество в сочетании с грушей отлично тонизирует и улучшает настроение (что тоже очень важно!).

Ингредиенты:

– стакан листьев шпината.
–  крупная спелая груша.
– протеиновый порошок – 3 столовые ложки.
– ½ чайной ложки порошка маття.

Сначала нужно порезать шпинат и грушу. Всё это отправляем в морозилку. Потом все ингредиенты измельчаем в блендере.