10 способов найти больше времени для себя в течение дня

Посмотрим, как настоящие мужики умудряются находить время даже несмотря на насыщенный график работы.

Иногда кажется, что у вас настолько напряжённый график,  найти больше времени для саморазвития просто невозможно. Эксперты в области управления временем считают, что ключом к лучшей жизни может быть так называемая «временная автономия». Сказать, однако, немного легче чем сделать. Многие пеняют на отсутствие времени, но это отмазочка для слабаков. Очень многие парни с действительно очень насыщенным графиком умеют находить минутку для всего, что поможет вам оставаться в форме долгие годы. Итак, спросим их – как же им это удаётся?

1 – Выключите телевизор

Когда ты смотришь ТВ, то очень легко потерять счёт времени. Для этого его и сделали. Конечно, всегда можно немного отдохнуть и расслабиться, но для этого вовсе не обязательно часами смотреть всякое дерьмо. Достаточно ограничить себя получасом или выходными. Сделав это, у вас появится несколько часов свободного времени для саморазвития.

2 – Занимайте свой ум во время вынужденного простоя

Многие уверены в том, что находясь в пути в машине, автобусе или метро, они уже при деле, т.е. не бездельничают. Это не так. Вполне можно использовать аудио-книги, лекции или подкасты полезных радио-передач, чтобы не дать вашим мозгам сдать позиции. Если вы хотите быть лучшим, то нужно всегда продолжать обучение, и в этом очень сильно помогают аудио-передачи.

3 – Ограничьте использование электронной почты и социальных сетей

Как часто вы заходите на почту или в социальные сети? Введите для себя специальное время для этого. Идеально было бы проверять почту дважды в день. В остальное время желательно работать. Подобное ограничение поможет вам сконцентрироваться на ваших делах и выполнять их быстрее и эффективнее.

4 – Расставляйте приоритеты

Будьте в этом вопросе безжалостными. Просмотрите ваши дела и решите что для вас важно, а что дико важно. Отбросьте или отложите остальное до тех пор, пока действительно ключевые задачи не будут выполнены.

5 – Планируйте свою неделю

Да, для этого потребуется потратить какое-то время, но усилия окупятся, будьте уверенны. Каждое воскресенье вам можно анализировать ваши удачи и провалы, планируя новую неделю. Это позволяет более рационально распределять время и усилия. Без чёткого плана и стратегии будет намного сложнее быть по-настоящему эффективным.

6 – Тренируйтесь всегда, когда можете

Есть у вас 45 минут? Или только 5? Плевать! Вы всегда можете сделать пару упражнений. Когда у вас насыщенный график и нет возможности провести полноценную тренировку, то вполне можно выполнять короткие серии упражнений по 3-5 минут. В таком случае вы даже не вспотеете, и нечего беспокоится по поводу неприятного запаха. Уделите 5 минут утром во время сборов на работу и 5 минут вечером перед душем.

7 – Ощутите пользу интервальных тренировок

Интервальные тренировки способны менее чем за 5 минут разогнать ваш метаболизм и держать на высоком уровне около получаса после окончания занятий. Это неплохой выход для тех, кто жалуется на отсутствие свободного времени.

8 – Сократите болтовню перед тренировкой

Со своим другом вы можете поговорить и позже. Некоторые «спортсмены» болтают 20-30 минут перед занятиями. Это никуда не годится. В спортзале нужно тренироваться. Приехал в зал – разминайся и в бой.

9 – Станьте своим собственным хронометристом

Некоторые позволяют себе 5-минутные разговоры в течение дня. Если их сложить, то получается внушительное количество впустую потраченного времени. Сами понимаете, эффективность работы снижается.

10 – Просыпайтесь раньше

Самый большой вклад в успех. Раннее пробуждение даёт невероятные преимущества перед конкурентами. Пока они спят, вы уже не коне и во весь опор мчитесь к успеху.

menshealth.com