«Секс в чистом виде не продается — продаются мечты.»

— Клаудия Шиффер

10 способов найти больше времени для себя в течение дня

MagMens

Посмотрим, как настоящие мужики умудряются находить время даже несмотря на насыщенный график работы.

Иногда кажется, что у вас настолько напряжённый график,  найти больше времени для саморазвития просто невозможно. Эксперты в области управления временем считают, что ключом к лучшей жизни может быть так называемая «временная автономия». Сказать, однако, немного легче чем сделать. Многие пеняют на отсутствие времени, но это отмазочка для слабаков. Очень многие парни с действительно очень насыщенным графиком умеют находить минутку для всего, что поможет вам оставаться в форме долгие годы. Итак, спросим их – как же им это удаётся?

1 – Выключите телевизор1

Когда ты смотришь ТВ, то очень легко потерять счёт времени. Для этого его и сделали. Конечно, всегда можно немного отдохнуть и расслабиться, но для этого вовсе не обязательно часами смотреть всякое дерьмо. Достаточно ограничить себя получасом или выходными. Сделав это, у вас появится несколько часов свободного времени для саморазвития.

2 – Занимайте свой ум во время вынужденного простоя2

Многие уверены в том, что находясь в пути в машине, автобусе или метро, они уже при деле, т.е. не бездельничают. Это не так. Вполне можно использовать аудио-книги, лекции или подкасты полезных радио-передач, чтобы не дать вашим мозгам сдать позиции. Если вы хотите быть лучшим, то нужно всегда продолжать обучение, и в этом очень сильно помогают аудио-передачи.

3 – Ограничьте использование электронной почты и социальных сетей3

Как часто вы заходите на почту или в социальные сети? Введите для себя специальное время для этого. Идеально было бы проверять почту дважды в день. В остальное время желательно работать. Подобное ограничение поможет вам сконцентрироваться на ваших делах и выполнять их быстрее и эффективнее.

4 – Расставляйте приоритеты4

Будьте в этом вопросе безжалостными. Просмотрите ваши дела и решите что для вас важно, а что дико важно. Отбросьте или отложите остальное до тех пор, пока действительно ключевые задачи не будут выполнены.

5 – Планируйте свою неделю5

Да, для этого потребуется потратить какое-то время, но усилия окупятся, будьте уверенны. Каждое воскресенье вам можно анализировать ваши удачи и провалы, планируя новую неделю. Это позволяет более рационально распределять время и усилия. Без чёткого плана и стратегии будет намного сложнее быть по-настоящему эффективным.

6 – Тренируйтесь всегда, когда можете6

Есть у вас 45 минут? Или только 5? Плевать! Вы всегда можете сделать пару упражнений. Когда у вас насыщенный график и нет возможности провести полноценную тренировку, то вполне можно выполнять короткие серии упражнений по 3-5 минут. В таком случае вы даже не вспотеете, и нечего беспокоится по поводу неприятного запаха. Уделите 5 минут утром во время сборов на работу и 5 минут вечером перед душем.

7 – Ощутите пользу интервальных тренировок7

Интервальные тренировки способны менее чем за 5 минут разогнать ваш метаболизм и держать на высоком уровне около получаса после окончания занятий. Это неплохой выход для тех, кто жалуется на отсутствие свободного времени.

8 – Сократите болтовню перед тренировкой8

Со своим другом вы можете поговорить и позже. Некоторые «спортсмены» болтают 20-30 минут перед занятиями. Это никуда не годится. В спортзале нужно тренироваться. Приехал в зал – разминайся и в бой.

9 – Станьте своим собственным хронометристом9

Некоторые позволяют себе 5-минутные разговоры в течение дня. Если их сложить, то получается внушительное количество впустую потраченного времени. Сами понимаете, эффективность работы снижается.

10 – Просыпайтесь раньше10

Самый большой вклад в успех. Раннее пробуждение даёт невероятные преимущества перед конкурентами. Пока они спят, вы уже не коне и во весь опор мчитесь к успеху.

menshealth.com

Также читайте:

Профессия »редактор» У каждого издания есть божество. И имя его: Главный редактор. Нашим скудным умам пусть и очень хотелось бы, но, увы не понять как из под его пальцев, ...
Коктейль для неё Давно известно как влияет алкоголь на сексуальность и раскрепощенность женщин. И мужчины умело пользуются этим оружием.Давно известно как влияет алког...
Алкоголь из молока Кто бы мог подумать, что молоком можно напиться во всех смыслах этого слова. Охмелеть от молока, кто бы мог подумать. Кто бы мог подумать, что молоком...
История Facebook История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в твоих руках.История Facebook ярко подтверждает одну простую мысль — все только в ...
Банановый коктейль Если вы любите коктейли из фруктов, молока и мороженного, то это идеальный вариант для вас. Это классический рецепт, который можно варьировать, добави...

Меню