«Всегда выбирайте самый трудный путь — там вы не встретите конкурентов»

— Шарль де Голль

Постотпускной синдром. 5 рекомендаций по выходу

1424958159_izraotpusk_01
MagMens
Оцените статью

Отпуск, как и всё хорошее, имеет свойство быстро заканчиваться. Буквально пару дней назад ты ещё нежился под палящим солнцем или покорял очередную возвышенность, а сегодня уже сидишь на рабочем месте и без малейшего энтузиазма оцениваешь катастрофическое скопление дел.

Постотпускной синдром. 5 рекомендаций по выходу

Отпуск, как и всё хорошее, имеет свойство быстро заканчиваться. Буквально пару дней назад ты ещё нежился под палящим солнцем или покорял очередную возвышенность, а сегодня уже сидишь на рабочем месте и без малейшего энтузиазма оцениваешь катастрофическое скопление дел. Снижение продуктивности труда, рассеянность, сонливость, апатия и бессонница – всё это симптомы постотпускного синдрома, который переживают более 50% офисных работников. Как не довести себя до нервного срыва и выйти из грядущей депрессии мы поговорим в данной статье.

Потехе час

Постотпускной синдром: Потехе час

Не затягивай отпуск. Учёные единогласно пришли к выводу, что оптимальные сроки для полноценного отдыха составляют от 7 до 14 дней. Чем дольше отпуск – тем сложнее выйти из постотпускной депрессии. Слишком короткий, но насыщенный событиями уик-энд так же может выбить из колеи. Туры выходного дня весьма познавательны, но имеют слишком плотный график, при котором расслабиться не придется.

Веди в свой график время на акклиматизацию

Постотпускной синдром: Акклиматизация

Твоему организму нужна акклиматизация после радикальной смены климатических зон и часовых поясов. Заранее продумай дату своего возвращения и обязательно оставь в запасе два-три дня для адаптации перед выходом на работу. Этого времени вполне достаточно для того, что бы войти в привычную колею, вновь привыкнуть к температурному режиму и показателям влажности за окном. Если этим пренебречь, можно свалиться с лихорадкой или же диареей.

Побеспокойся о витаминах

Постотпускной синдром: Витамины

Для поддержки оптимального жизненного тонуса и адаптации к рабочий ритмам, обзаведись мультивитаминным комплексом с антиоксидантами. Перед покупкой посоветуйся с терапевтом или своим спортивным врачом. Правильно подобранные витамины поддержит твой мозг в момент перегрузок и интеллектуальных штурмов. Особенно стоит обратить внимание на витамины групп А, В, С. Для купирования депрессивных состояний употребляй побольше бананов, морской рыбы, апельсинов и чёрного шоколада, в них в избытке содержаться такие столь необходимые для нашего организма микроэлементы как фосфор, калий, магний, кальций и железо.

Начинай со среды

Постотпускной синдром: Начинай со среды

Понедельник – день тяжелый. Специалисты рекомендуют начинать рабочую неделю после проведённого отпуска со среды или четверга. За несколько рабочих дней можно войти в курс предстоящих дел, а выходные послужат для анализа и решения насущных проблем.

Распределяй нагрузку правильно

Постотпускной синдром: Распределение нагрузки

Не планируй важные встречи и дела на первые рабочие дни после отпуска, это касается и серьёзных физических нагрузок. На протяжение рабочего дня каждый час делай небольшие десятиминутные перерывы, это поможет тебе не перегружать нервную систему. Желательно это время проводить на свежем воздухе вне рабочего помещения.


Меню