«Нет ничего хуже, чем упустить шанс, который мог бы изменить жизнь.»

— М.

Как работать в офисе без риска для здоровья

1419528459_ava1
MagMens
Оцените статью
Как работать в офисе без риска для здоровья

Magmens рассказывает, как работать в офисе и не сойти с ума. Ну, или хотя бы не заболеть.Казалось бы, идеальное рабочее место — тихий и комфортный офис, разделенный перегородками на индивидуальные клетушки. Здесь есть всё самое необходимое для высокоэффективного труда – удобное мягкое , кофейная машина, кулеры, кондиционер и компьютер с большим экраном. Однако даже такие тепличные условия способны стать серьезной угрозой для вашего самочувствия. Чего же опасаться, работая в офисном помещении и как предупредить развитие патологий в этих условиях мы и поговорим в этой статье. Согласно последним медицинским исследованиям, более 35% всех офисных сотрудников страдают так называемым «офисным синдромом». Так называют комплекс симптомов, который нарушает работу тех или иных систем органов. Об этом подробнее.

Депрессивные состояния

Как работать в офисе без риска для здоровья

Наш мозг зачастую не выдерживает перегрузки. Общение с неадекватными клиентами, огромное количество потребляемой информации и невозможность переключить внимание рано или поздно может привести к нервному срыву или затяжной депрессии. Предохранить нервную систему от выгорания поможет общение с приятелями за чашечкой кофе.

Достаточно несколько раз в обеденный перерыв позволить себе обед с в компании друзей и ваш запас прочности будет восполнен. Отличное средство для релаксации – теплая ванна вечером перед сном и стакан молока с медом.

Переохлаждение

Как работать в офисе без риска для здоровья

Да-да, мы не ошиблись! Современные кондиционеры действительно способны стать причиной острых респираторных и вирусных заболеваний. Всему виной существенная разница между температурным режимом внутри помещения и уличными значениями. Допустимое значение этой разницы – не более 10 градусов С. Кроме того, сам кондиционер должен находиться не менее 3-4 метров от вас, иначе потоки исходящего от него воздуха могут спровоцировать обострение радикулита. Не забывайте регулярно менять фильтры. В противном случае вы рискуете ежедневно дышать пылью вперемешку с бактериями, которые неизбежно оседают в утробе офисного кондера.

Проблемы с пищеварением

Как работать в офисе без риска для здоровья

Типично холостяцкие перекусы в обед очередной сосиской и батоном со стаканом кефира ни к чему хорошему не приведут. Наиболее опасны для желудка и кишечника обеды быстрого приготовления из пакетиков. Откажитесь от заварочных супов и вермишели со специями, в противном случае гастрита или же язвы вам не избежать. Не поленитесь и возьмите суп домашнего приготовления в специальной термокружке или термосе и второе в судке из пищевого пластика. Не стесняйтесь есть пищу, принесенную из дома. В заботе о собственном здоровье нет ничего зазорного.

Гиподинамия

Как работать в офисе без риска для здоровья

Пивное пузо уже давно не в тренде. К сожалению, сидячий и малоподвижный образ жизни способствует замедлению обменных процессов, что неизменно приведет к набору лишнего веса.

Предупредить появление лишних килограммов достаточно просто– не засиживайтесь на рабочем месте слишком долго. Желательно раз в 40-60 минут встать, прогуляться по офису. Главное – размять руки, ноги и затекшую шею. Если хотите поддержать свою физическую форму, возьмите себе за правило добираться на работу пешком. Помните, для тренировки мышц и сердечно-сосудистой системы ежедневно необходимо проходить на своих двух не менее 3-х километров.

Геморрой

Как работать в офисе без риска для здоровья

Настоящий бич офисного планктона. Именно эта подлость лупит по мужскому самообладанию больше всего. Почему, объяснять, думаю, не стоит. Избежать и предотвратить появление данного недуга весьма просто – активный образ жизни. Каким бы удобным рабочее место для вас не было – заставляйте себя отлипать от него и временно переключится на что-нибудь другое. Во-первых, разомнётесь, восстановите естественный режим циркуляции крови, во-вторых, освежите ваши мысли, и вновь к поставленным задачам.

Если оторвать свою пятую точку от стула или кресла в течение нескольких часов не представляется возможным, позаботьтесь о том, что бы сиденье было максимально мягким. Таким образом вы сможете уменьшить риск возникновения это заболевания на 50%.


  • Раиса

    Вот откуда у меня депрессия! Из-за моей синей клетушки на работе. Что ж, будем бороться. Завтра обязательно возьму с собой мягонькую подушечку под свое мягкое место)

  • Юля

    Я работаю торг.представителем.И тоже заметила,что находиться постоянно в офисе невозможно.Поэтому езжу к клиентам лично.Спасаюсь общением с людьми.

  • froll222

    Использовать любую возможность подвигаться: пользуйся лестницей вместо того, чтобы подняться на лифте, навещай коллегу в соседнем отдел, а не звони ему. Сидя за столом, старайся не перекрещивать ноги. Одежда и обувь тоже должны быть удобны.

  • Кирилл

    Я во время работы в офисе постоянно делаю физкультуру. Всем советую.

Меню