«Если ты веришь в тора или одина-люди умрут со смеху. Но с верой в парня, который превращал воду в вино и ходил по воде, похоже, все в порядке»

— Мадс Миккельсен

Мужской характер: фитбокс

1371733652_5745452
MagMens
Оцените статью

Фитбокс как вид спорта появился значительно недавно. Его упражнения направлены для тех, кто быстро и за непродолжительное время хочет получить стройный силуэт и гору мышц.

Спонсор статьи: Джиу джитсу в Москве

Просто посещая тренажерный зал, не всегда получается практически моментально скинут лишний вес, одни силовые нагрузки бывают недостаточными для того, чтобы добиться нужно результата. Чтобы слепить нужную фигуру нужно разбавлять свои тренировки кардио и аэробной нагрузкой.
Вот как раз фитбокс сочетает в себе все и сразу: и силовые тренировки и аэробные. Да что нам вам рассказывать, давайте все узнаем от первого лица, а в частности, от тренера по фитбоксу и боксу БК «Ударник», КМС по боксу — Олега Мельника.

Мужской характер: фитбокс

(Олег Мельник, тренер по фитбоксу и боксу, КМС по боксу)

ФИТБОКС – это аэробно-силовой тренинг с короткими, но весьма интенсивными подходами. Нагрузка подается короткими интервалами, аэробная работа с боксёрской грушей чередуется с силовыми упражнениями.
Особенность фитбокса заключается в том, что в нем удалось совместить зажигательность и ритм аэробики с движениями и техникой бокса. Этим спортом занимаются представители сильного пола и девушки на наших тренировках не исключение. В свою очередь, элементы бокса дают возможность заниматься этим видом тренинга и парням, кто скептически относится к аэробике. Так же и касательно девушек, кто весьма неуютно себя чувствует в мужских группах боксерских клубов.

О плюсах фитбокса можно сказать немало. К ним смело можно отнести:
— улучшение координации движений (даже на разминке вновь пришедшим к нам несколькими упражнениями показываю, что они очень слабо чувствуют свой организм, буквально спустя месяц девушки делают большие успехи и без проблем уже их выполняют);
— сбрасывание лишних жировых отложений;
— коррекция фигуры;
— общее физическое развитие;
— тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
— работа на пределе своих сил, что помогает перешагнуть боль в мышцах, через «не могу»;
— учимся управлять собой и своими эмоциями;
— укрепление вестибулярного аппарата (на него направлен комплекс отдельных упражнений);
— развитие силовых показателей;
— обретение техники бокса.
Улучшение силовых показателей, выносливости, быстроты движений и многих других, что, как следствие, придает дополнительную уверенность в собственных силах.

Мужской характер: фитбокс

Результат — сжигание до 1000 ккал за одну тренировку, что зависит от интенсивности упражнений, крепкие мышцы в тонусе и красивых рельеф без увеличения мышечной массы, ну и, конечно же, приобретение боксерских навыков, что немаловажно при самообороне.
Тренинг в себе содержит весьма разнообразные упражнения, и многое зависит от инструктора, а именно от того, на что он делает акцент, кто-то на аэробную составляющую, кто-то на боксерскую. Среди парней и девушек есть те, кто приходит попробовать что-то новое, а потом хочет спустя несколько месяцев тренировок, делая хорошие успехи, даже выступать по боксу, а кто-то приходит для корректировки фигуры и скоростно-силового тренинга, вот здесь важно составить комплекс упражнений, чтобы заинтересовать и тех и других.

Основа основ, все же, техника выполнения упражнений. Поэтому при работе с новичками очень важно подробно все показать, рассказать как, зачем и почему. Без этого человек не поймет для чего нужно определенные упражнения делать именно так, а не иначе, таким образом, в дальнейшем он сам это все прекрасно начнет чувствовать и техника движений и действий дойдет до автоматизма. Так же, мы избежим проблем со здоровьем, различных травм и ушибов, связанных с неправильным выполнением упражнений. Поэтому в домашних условиях этим видом тренинга лучше заниматься уже подготовленному человеку.

В вопросе питания серьезных различий с другими видами спорта нет. Конечно, мы пытаемся максимально помогать в выборе рациона, подборе продуктов, помогающих в укреплении связок и суставов, жиросжигании и др., но следить за своим питанием можете только вы сами. А без правильного питания добиться успеха в фитбоксе, да и в любом другом спорте, значительно сложнее и это очень важно не только для вас, как человека, пытающегося сделать себя лучше, но и для вашего здоровья. Начав тренироваться, уменьшать свой рацион не стоит, его нужно лишь подкорректировать и нельзя забывать о полноценном отдыхе. Без правильного питания и отдыха не удастся нормализовать метаболизм.

Мужской характер: фитбокс

Для тех, кто все же решился заниматься самостоятельно в домашних условиях, то необходимо приобрести специальную грушу и видеокурсы по фитбоксу. Как я написал выше, заниматься фитбоксом всё же лучше с инструктором, без него самостоятельно изучить технику выполнения упражнений практически невозможно, также у многих не хватает силы воли себя заставлять работать на максимуме возможностей. Для новичков очень важно увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать состояния перетренированности.
Приходите на тренировки, будем плодотворно работать, и доказывать самим себе, что вы сильнее, чем думаете!!! Никто не запретит вам стремиться к совершенству!

Вот такую подробную информацию мы узнали у тренера по фитбоксу Олега Мельника. Если вы все еще хотите скинуть свои жирки, прокачать тело (лето то еще продолжается) и укрепить здоровье, то смело отправляйтесь на тренировки про фитбоксу, например, в БК «Ударник».

В Москве можно найти тренировки по фитбоксу:

— в БК «Ударник» (полугодовой абонемент стоит 12 000 рублей)
— в физкультурно-оздоровительном комплексе «Крылья советов» (полугодовой абонемент 16 тыс. руб.)
— в Nikol\’skaya Health Club (вход по клубным картам, средняя стоимость 100 тыс. руб.)

На самом деле мест, где проводят тренировки именно по фитбоксу, не так уж и много, так как направление практически новое, проще найти тренировки по боксу. Но сам по себе такой спорт как бокс – сами знаете, не только лечит, но и калечит. Поэтому лучше заниматься упрощенным его видом, например, фитбоксом.

Статья подготовлена при помощи Олега Мельника, тренера по фитбоксу и боксу в БК «Ударник».


  • Magmens

    Как КМС по боксу, могу заметить, что не только стояние "на груше" помогает избавиться от лишнего веса, могу рекомендоваль желающим похудеть, просто взять в руки скакалку, на часок, а потом отжаться от пола 4 подхода по 40 раз (минимум), а так же не жрать на ночь и все будет ок…. Груша вторична, тем более, что выходить на ринг не рекомендую, минимум полгода с момента начала профессиональных тренировок…
    Как то так…

  • DmitriyTrend

    Скакалка вообще наше все! Хотя нас еще регулярно на автомобильных покрышках прыгать заставляли, под предлогом прокачки ног и лояльности данного упражнения к суставам.

Меню