«Ученье без размышления бесполезно, но и размышление без ученья опасно»

— Конфуций

Как заставить себя бегать по утрам?

1369221950_8b2db7951e1a2
MagMens
Как заставить себя бегать по утрам?
5 (100%) 1 проголосовали

Мы все прекрасно знаем, что курить и злоупотреблять чем бы то ни было – плохо, а бегать и вести здоровый образ жизни – полезно и хорошо. Только вот как-то не совсем получается жить в соответствии с этим знанием. То силы воли не хватает, то времени. Некоторые жалуются на то, что желание бегать по утрам возникло больше 5 лет назад, а вот сил для реализации не нашлось до сих пор.
Что же делать? Работать над собой и стремиться к лучшему. Лень-матушка на то и лень, чтобы все дальше и дальше отсторонять тебя от желаемого результата. Заставить себя сделать что-то неприятное всегда тяжело, просто невыносимо тяжело. Но, если немного позаниматься самокопанием и самоанализом, можно найти небольшие «лазейки», которые позволяют обхитрить собственные недостатки.
Итак, чтобы начать бегать нужно понять, зачем это нужно.

Четкая мотивация

Бег – полезная и естественная штука. В интернете просто море информации на эту тему. И мы все прекрасно осознаем те блага, которые это занятие принесет в нашу жизнь. Но проблема в том, что эти знания абстрактные, а не конкретные. А, как известно, то, что не касается нас лично, никогда не станет причиной каких-либо действий.
Именно поэтому нужно четко представлять себе, зачем нужны все эти ранние подъемы, одышка и прочие «прелести» утренних пробежек. Нужно взять лист бумаги или тетрадь и подробно ответить на вопрос «Что конкретно мне дадут утренние пробежки?» и «Что придется ради этого терпеть?».
Может ты хочешь избавиться от своего ужасного пивного животика? Или может придать тонус мышцам? А может ты хочешь познакомиться с той грудастой блондинкой, которая каждое утро бегает под твоим окном? Пойми одно — конкретная мотивация, наконец-таки, толкнет тебя под твой большой или не очень большой зад на каждодневную пробежку.

Как заставить себя бегать по утрам?

Слушаем свои биологические ритмы

Если вы по утрам злая, невыспавшаяся птица, не стоит над собой издеваться, просыпаясь в 5 утра. Надолго вашего энтузиазма при таких обстоятельствах не хватит. В сутках 24 часа, ничего не мешает вам выбрать наиболее удобное время для физических нагрузок. Можно бегать не только рано утром, но и ближе к обеду или вечером. Смотрите по своим ощущениям. Правда есть одно правило, только пробежки от 40 минут — начнут сжигать лишние жиры.

Удобная и красивая одежда

Экспериментальным путем доказано – удобной одежды мало. Форма должна нравиться. Не только женщины хотят покрасоваться, мужчины, знаете ли, тоже это любят. Не нужно надевать на себя мешковатое тряпье, треники с обвисшими коленками до земли, растянутые майки — алкоголички, растоптанные бутцы — вы же не бомж с помойки.
Купите спортивную одежду, которая будет действительно нравится, подчеркивать ваши рельефы бицепсов и трицепсов, внушая тем самым, что ты еще тот красавчик. Это касается и обуви, и головного убора. Когда выглядишь хорошо, все, что делаешь – тоже получается хорошо.

Компания
Если лень бегать одному, то можешь прихватить друга с собой. Бывает и такое, что кому-то компания просто необходима. Если ты считаешь бег в одиночестве скучной процедурой, нужно обязательно найти себе компанию. Если знакомые, друзья и даже соседи не разделяют твоего маниакального энтузиазма, попробуй найти компаньона с помощью региональных или районных форумов.

Как заставить себя бегать по утрам?

Постепенное увлечение нагрузки
Не рви когти сразу. Попросту не встанешь на следующий день. Нагрузка должна быть постепенной. Если у тебя совсем уж давно не было спорта (секс тут не считается), то тогда, для начала, намеченные километры ты можешь проходить пешком, может на это уйдет и не один день, потом можно переходить на быстрый шаг, а в дальнейшем ты возьмешь свою \»высоту\» и сможешь пробежать, то расстояние, которое ты запланировал. А потом же прибавляй и прибавлять столько километров, сколько тебе угодно. Если бы в первый же день ты решил пробежать 2-3 километра, желание делать это повторно пропало бы раз и навсегда. Нагрузку нужно уметь дозировать и постепенно увеличивать. Тогда бег станет не только полезным, но и приятным.

Правило 7 дней
Договорись с самим собой, что будешь бегать ровно 7 дней. Этого срока будет достаточно, чтобы привыкнуть к новому занятию и понять, нужно оно тебе или нет. Если результат окажется положительным, продлеваем срок еще на 7 дней, а потом еще. И так до тех пор, пока бег не превратится в устойчивую привычку.
Если результат 7 дней будет отрицательным, то, возможно, бег – это не совсем то, что тебе нужно. Попробуй ездить на велосипеде или займись фитнесом. Да мало что можно придумать для поддержания в «здоровом теле здорового духа».

Как заставить себя бегать по утрам?

Удачи тебе и нестаптываемых кроссовок!


Комментарий к Как заставить себя бегать по утрам?

  • Артур

    Бег однозначно полезный, со своего опыта ощутил бодрость, энергию и силу…бегал даже зимой, в своё удовольствие,…но за последние месяцы так заленился, никак себя не заставить, особенно по утрам…но, действительно, компания, одежда и биоритмы помогают – купили женой одежду, теперь будим друг–друга по утрам, как сержант в армии…да тяжело, но эффективно)
    Относительно «правила 7 дней не знал», вот скоро и испытаем..

  • Pingback: Мужской характер: фитбокс | Magmens()

Меню