«О счастье можно говорить минут пять, не больше. Тут ничего не скажешь, кроме того, что ты счастлив. А о несчастье люди рассказывают ночи напролет.»

— Эрих Мария Ремарк

10 мифов о прессе кубиками

1433164434_34415211
MagMens
Оцените статью

Каждый парень хочет себе такой пресс, как у атлета, желательно, приложив минимум усилий при этом. Все эти бесчисленные советы вроде специальных диет, сотен разных техник и тренажеров высасывают деньги. Мы собрали десяток самых распространенных мифов о кубиках пресса и несколько практичных советов.

10 мифов о прессе кубиками

Каждый парень хочет себе такой пресс, как у атлета, желательно, приложив минимум усилий при этом. Все эти бесчисленные советы вроде специальных диет, сотен разных техник и тренажеров высасывают деньги. Мы собрали десяток самых распространенных мифов о кубиках пресса и несколько практичных советов.

Миф 1. Упражнения компенсируют плохое питание

10 мифов о прессе кубиками

Даже если ты выкладываешься на тренажерах и бегаешь по утрам, тебе все равно не удастся компенсировать те моменты, когда в свободное время ты набрасываешься на еду как голодный студент! Тебе нужно сочетать упражнения с диетой, чтобы уменьшать массу тела и убирать лишний вес, иначе тебе не видать желанного как собственных ушей! Возжелай постные источники белков вместо высококалорийного пищевого мусора, фрукты и овощи – тогда все сработает.

Миф 2. Некоторые продукты уничтожат жир на животе

10 мифов о прессе кубиками

Распространенный миф. Но на самом деле твоему телу все равно, насколько эффектно выглядит твой пресс, оно распределяет жир регулярно по всему телу и аналогичным образом от него избавляется. Поэтому, конечно, есть пища, которая поможет избавиться от лишнего жира, например: овощи, фрукты, богатые клетчаткой продукты; но не только с живота, жир уйдет со всех частей тела.

Миф 3. Некоторые мужчины были рождены с прессом кубиками

10 мифов о прессе кубиками

Здесь можно сказать, что некоторые мужчины действительно имеют ускоренный метаболизм, и им не нужно тратить много усилий на поддержание формы. Но остальным из нас уготована иная участь, и жир будет нарастать год за годом, скрывая пресс под своим коварным слоем. Поэтому – только упражнения и диеты, только хардкор!

Миф 4. Приседай, и дело в шляпе!

10 мифов о прессе кубиками

Забудь о том, что говорил тебе тренер в тренажерном зале. Этот метод устарел и давно не оправдывает себя. Упражнение на пресс лежа — куда эффективнее. Мышцы живота мало нагружаются при приседаниях, поэтому много движений ты будешь расходовать впустую, что едва ли приблизит тебя к желанной цели. Но вот упражнения на пресс призваны помочь!

Миф 5. Упражнения на пресс — это все, что нужно

10 мифов о прессе кубиками

Последние исследования ассоциации по фитнесу показали, что упражнения на пресс — довольно эффективны, если ты желаешь заполучить роскошный живот, которому позавидуют голливудские красавцы. Но дело в том, что организм адаптируется и со временем учится затрачивать меньше усилий при тех же нагрузках. Поэтому упражнения надо разнообразить. Живот должен быть напряжен во всех местах.

Миф 6. Упражнения на пресс со скрещенными на груди руками подходят лучше

10 мифов о прессе кубиками

Ассоциация по фитнесу и здесь проявила недюжинный энтузиазм и ринулась исследовать, действительно ли скрещенные на груди руки эффективнее действуют на мышцы живота, или руки лучше складывать за головой, делая замок из пальцев. На деле выяснилось, что оба метода равноценны, главное – делать упражнение медленно и аккуратно.

Миф 7. Можно качать пресс частями

10 мифов о прессе кубиками

Много парней думает, что нижняя часть живота более проблемное место, чем верхняя и думают, что можно качать пресс частями. Прежде всего, нижняя часть живота ничем не отличается от верхней, разве что там больше жира. Нельзя разрабатывать только низ живота, мышцы там — единое целое. Но многие считают, что это не так, виной тому ощущение увеличения нагрузки в нижней или в верхней части живота от разных упражнений.

Миф 8. Скорость — главное

10 мифов о прессе кубиками

Многие полагают, что упражнения нужно делать в быстром темпе, но это не так. Чем медленнее ты делаешь упражнения, чем больше ты контролируешь свои движения, тем эффективнее нагрузку получают твои мышцы.

Миф 9. Тренажеры помогут сфокусироваться на прессе

10 мифов о прессе кубиками

На самом деле, если ты ходишь в тренажерный зал, — это действительно неплохое подспорье в тяжелом бою против жира на животе, и некоторые тренажеры помогут уделить внимание мышцам живота. Но если ты занимаешься дома, ты можешь не тратиться, сохранив деньги. Есть масса упражнений для пресса и без тренажеров. Пресс лежа, повороты корпуса сидя, боковая планка и многие другие.

Миф 10. Нельзя делать упражнения каждый день

10 мифов о прессе кубиками

Ничто не мешает делать это каждый день, особенно если чередовать упражнения. Главное, не перегибать палку, а несколько минут упражнений в свободное время не только помогут ощутить тонус, но и сделают твой пресс упругим и красивым, на зависть всем лентяем!


Меню