«Лучший способ найти себя — перестать прислуживать другим людям»

— Махатма Ганди

Как поддержать иммунитет зимой

1419499165_104882873_zdorovie31
MagMens
Оцените статью
Как поддержать иммунитет зимой

Вот тебе набор советов, чтобы хотя бы этой зимой не пришлось брать больничный.Ни для кого не секрет, что с приходом холодов приходят и болячки. Вирусы, респираторные заболевания, даже простой насморк может надолго выбить из колеи и доставить достаточно хлопот. Сегодня мы поговорим о поддержке защитных сил нашего организма, то есть об иммунитете.

Правильный завтрак

Как поддержать иммунитет зимой

Да-да, именно с помощью плотного и одновременно здорового завтрака начинается борьба нашего организма с вредоносными вирусами и бактериями. Механизмы нашего иммунитета требуют белков, а также активных микроэлементов, которые смогут эффективно сражаться с ордами злотворных микроорганизмов.
Медики настоятельно рекомендуют для повышения иммунитета регулярно съедать с утра омлет с красным перцем. В этом остром перчике содержится ударная доза витамина С, а именно — в два раза больше чем в цитрусовых.
Куриные яйца богаты витамином D, который жизненно необходим нашему организму для борьбы с патогенами.

Улыбнитесь, капитан!

Как поддержать иммунитет зимой

Больше улыбайтесь! Стресс, негативные эмоции, депресняк – верные спутники заболеваний. Пребывая достаточно продолжительное время в подавленном настроении, вы угнетаете защитные силы своего организма При хорошем настроении вырабатывается эндорфин – «гормон счастья», который повышает иммунитет, оптимизирует выработку гормонов, тем самым, улучшая самочувствие.
Рекомендация не из простых, однако настроиться на позитивный лад не так то уж и сложно. Акцентируйте внимание прежде всего на стандартных событиях, таких, например, как приветствие, общение, прогулка, поход за покупками. Собственно, из таких моментов и состоит жизнь. Если не удается добиться такого результата самостоятельно – займитесь йогой, на занятиях вас научат правильному дыханию и концентрации на позитиве.

Секс как панацея

Как поддержать иммунитет зимой

Вы ведь не думали, что эндорфин вырабатывается только когда вы улыбаетесь? Настоящим лидером по производству этих чудо гормонов является секс.
Кроме того, согласно последним исследованиям европейских иммунологов, сразу же после оргазма количество так называемых киллерных клеток или фагоцитов в организме увеличивается в полтора раза. Эти маленькие киллеры вступают в схватку с вирусами, простейшими и неизменно выходят победителями, вынуждая агрессора покинуть наше бренное тело.

Закаливание

Как поддержать иммунитет зимой

Рекомендация стара как мир, однако по-прежнему чрезвычайно эффективна. Для повышения иммунитета вовсе не обязательно становиться поклонником методик Порфирия Иванова и бегать по снегу в чем мать родила. Если холодная вода доставляет вам слишком неприятные ощущения, достаточно раз в день обливать или обтирать ступни ног по 5-7 секунд прохладной водой, постепенно уменьшая ее температуру. После завершения процедуры ноги вытираем сухим полотенцем, и надеваем хлопчатобумажные носки.

Здоровый сон

Как поддержать иммунитет зимой

Забудьте мифы о Юлии Цезаре, Марксе и Ленине, которые умудрялись творить великие дела, поспав перед этим всего 3-4 часа в сутки. Если вы претендуете на поддержание защитного барьера своего организма, а не на свершение мировой революции, придется хорошенько высыпаться. В среднем для этого понадобиться 7-8 часов в сутки.
В противном случае белые кровяные клетки, отвечающие за иммунные реакции, становятся гораздо пассивней, а кроме того снижается выработка таких важных клеток крови как гранулоциты.
Планирую свой отдых помните, что ночной сон заменить полуденной сиестой не удастся. Эффект от дневного сна не тот, так как обмануть биоритмы нашего организма еще никому не удавалось.


Меню