«В Бога я верю твердо, но дальше этого не иду. Я не принадлежу ни к какой конфессии. Я не католик, не протестант, не баптист, не методист, не иудей и не мусульманин — никто. И, по-моему, Бога это вполне устраивает»

— Рэй Чарльз

Как избежать травм во время тренировок

1392284466_1391101283_11
MagMens
Оцените статью

Многие новички слишком легкомысленно относятся к тренировкам. А ведь спорт может не только укрепить твой организм, но и нанести непоправимый вред здоровью. Сегодня мы поговорим о том, как избежать серьезных травм во время занятий спортом.

Как избежать травм во время тренировок

Многие новички слишком легкомысленно относятся к тренировкам. А ведь спорт может не только укрепить твой организм, но и нанести непоправимый вред здоровью. Сегодня мы поговорим о том, как избежать серьезных травм во время занятий спортом.

Как избежать травм во время тренировок

Следи за своим здоровьем

Первое, на что следует обратить внимание перед занятиями спортом – готовность организма к нагрузкам. Если у тебя есть дурные привычки, то лучше оставить их в прошлом. При хронических заболеваниях обязательно нужно пройти консультацию у врача.

Как избежать травм во время тренировок

Лишь опытный специалист может определить, какие упражнения тебе можно делать, а какие – нет. Перед занятиями спортом обязательно нужно обратить внимание на состояние сердечно-сосудистой системы. Самые тяжелые травмы очень часто связаны именно с нарушением функций ССС.

Как избежать травм во время тренировок

Перед тренировкой

Каким бы видом спорта ты не занимался, перед тренировкой обязательно нужно уделить пару минут разминке. Только так можно подготовить свои мышцы к нагрузкам. Разминка – дело индивидуальное. Лишь ты сам можешь определить, когда твои мышцы будут готовы к нагрузкам.

Как избежать травм во время тренировок

Еще один немаловажный аспект – спортивная одежда и обувь. Неправильно подобранная обувь может привести к тяжелым последствиям, в том числе – деформации стопы. Спортивная одежда не должна ограничивать твои движения и быть комфортной. Одежду и обувь следует выбирать исходя из того, каким видом спорта ты занимаешься. Например, играть в футбол в обычных уличных кроссовках не просто неудобно, но и опасно.

Как избежать травм во время тренировок

Тренировки: польза и вред

Новичкам следует помнить, что в тренажерном зале не нужно сразу хвататься за большой вес. В противном случае завтра они просто не смогут встать с кровати. Но помимо обыкновенной крепатуры, новичков могут поджидать и серьезные травмы. Избежать их, скорее всего, удастся, если рядом будет человек, который сможет тебя подстраховать. Это особенно актуально, если ты собрался выполнять жим лежа (популярное базовое упражнение) и взял непривычно большой вес.

Как избежать травм во время тренировок

Во время силовых упражнений старайся обращать внимание не на количество подходов, а на правильность техники выполнения. Правильная техника является одним из главных залогов безопасности.

Как избежать травм во время тренировок

Как известно, систематичность – едва ли не основное требование для успешных тренировок. Тем не менее, иногда полезно сделать перерыв и дать своим мышцам расслабиться. Если ты посвятил день серьезным нагрузкам, будет разумно завтра отдохнуть от тренировок. Это позволит избежать совершенно ненужных тебе травм.


  • Евгений

    Полезная статья,так как я в частности спортсмен и травмы часто случаются.
    На счет разминки согласен,это важно перед каким либо спортивным занятием.

  • Иван

    Безусловно, разминка является весьма важным этапом абсолютно любого типа тренировок.Разогретые суставы лучше смазываются, а значит – меньше изнашивается хрящевая ткань.

  • виталий

    все написано очень ясно и понятно, любой может извлечь информацию от этой статьи, когда я занимался самбо раньше, я не особо разминался, пока не стало проблем с плечом, так что не брезгуйте хорошей разминкой!!!

Меню