«Личность творится не тем, что человек слышит и говорит, а трудом и деятельностью»

— Альберт Эйнштейн

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

1381310406_6225581829_b5b066e819_o2
MagMens
Оцените статью

Почти каждый из нас хоть раз в жизни думал о том, как бы ему, наконец, забросить пиво с интернетом и начать заниматься спортом. Кажется, будто для начала тренировок достаточно лишь сделать над собой волевое усилие и дальше все пойдет как по маслу. Но даже такое, казалось бы, правильное решение как поход в тренажерный зал таит в себе немало опасностей. Особенно, если ты новичок. Давай вместе рассмотрим самые характерные ошибки начинающих.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

Почти каждый из нас хоть раз в жизни думал о том, как бы ему, наконец, забросить пиво с интернетом и начать заниматься спортом. Кажется, будто для начала тренировок достаточно лишь сделать над собой волевое усилие и дальше все пойдет как по маслу. Но даже такое, казалось бы, правильное решение как поход в тренажерный зал таит в себе немало опасностей. Особенно, если ты новичок. Давай вместе рассмотрим самые характерные ошибки начинающих.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

Слишком больший нагрузки

Если ты новичок в спорте, не стоит смотреть на свои возможности через розовые очки. В первый раз лучше пораньше закончить занятия, чем перетренироваться. В противном случае, завтра ты вряд ли вообще сможешь нормально двигаться из-за сильной крепатуры.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

Также не старайся во время первой тренировки угнаться за более опытными спортсменами, это чревато травмами. Все вышесказанное актуально для любого вида спорта.

Отсутствие разминки

Не стоит браться за силовые упражнения без разминки. Перед тренировкой сделай небольшую пробежку на стадионе или, если ты тренируешься в зале, поработай с велотренажером.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

Перед тем как вязаться за какое-нибудь базовое упражнение сделай разминку для плеч и для рук.

Тренировка на голодный желудок

Многие новички не обращают внимания на мудрый совет перекусить перед тренировкой. И напрасно. Ведь при физических нагрузках организму нужны углеводы, без которых он не сможет нормально действовать.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

При самом неблагоприятном раскладе ты рискуешь потерять координацию и причинить себе травму. Голодные тренировки можно практиковать, если ты страдаешь ожирением и хочешь избавиться от лишнего веса. Но делать это нужно крайне осторожно.

Неподходящая обувь

Опять же, многие новички не обращают никакого внимания на то, в чем они тренируются. Это неправильно. Обувь должна соответствовать виду спорта, которым ты занимаешься. Не тренируйся в кедах, которые используешь в повседневной жизни. Лучше купи себе нормальные кроссовки.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

Позаботься перед тренировкой, чтобы кроссовки не давили. В противном случае, после тренировки ты не сможешь сделать и шага. Если решил заняться бегом, потуже завяжи шнурки – споткнуться о свои же шнурки и упасть на асфальт не слишком неприятно.

Посторонние вещи во время тренировки

Если взялся за какое-то упражнение всерьез, сделай так, чтобы тебя ничто не отвлекало. Решил поднять большой вес – убери в сторону наушники и выложи из кармана мобильник.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

Если ты пытаешься взять большой вес и одновременно слушаешь музыку в наушниках, рискуешь не заметить другого человека и нанести ему травму. Если же у тебя во время упражнения в кармане зазвонит мобильный, и ты захочешь ответить – рискуешь получить травму сам.

Алкоголь

У некоторых новичков после первой же тренировки может появиться навязчивое желание пропустить по баночке пива. Следует помнить, что употреблять алкоголь после тренировки категорически не рекомендуется. Во-первых, это чревато дополнительной нагрузкой на организм, а во-вторых вся ваша тренировка просто пойдет насмарку.

Спорт как угроза здоровью. Ошибки начинающих

Что же, мы рассмотрели некоторые характерные ошибки новичков. Главное, что должен помнить каждый новичок – во время тренировки всегда нужно думать головой и не совершать опрометчивых поступков.


Меню