«Быть ребенком — значит учиться жить, Взрослым — учиться умирать.»

— Стивен Кинг

10 советов как сохранить сердце здоровым

1429288132_infarct_miocard-449x2991
MagMens
Оцените статью

Каким бы не было крепким мужское сердце, под ударами стресса, перегрузок, современного жизненного ритма, сердечная мышца теряет свою упругость и становится слабой и уязвимой.

10 советов как сохранить сердце здоровым

Каким бы не было крепким мужское сердце, под ударами стресса, перегрузок, современного жизненного ритма, сердечная мышца теряет свою упругость и становится слабой и уязвимой.

А если еще вспомнить, что мы порой выпиваем, курим, едим вредную пищу, работаем на вредных производствах, что у нас плохая экология — становится очевидным почему мужской пол находится в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот тебе несколько советов, как сохранить сердце здоровым.

Первый

Совет 1

Прежде всего, нужно двигаться. Движение — это жизнь. Делай по утрам зарядку, не больше 5-10 минут. Бегай иногда в парке. Гоняй на велосипеде летом, а на лыжах зимой. Совершай пешие прогулки. Это, кстати, позволит почувствовать себя в тонусе и ощутить силу для решения всех насущных задач.

Второй

Здоровое питание

Питайся хорошо и разнообразно! Старайся помимо всего прочего есть овощи, фрукты. Поменьше жирного и сладкого, сильно соленого. Для сердца хороши калий и магний, они содержатся в бананах, тыкве, фасоли, винограде, кураге; много магния в рисе, геркулесе, оливках, молоке, морской капусте, орехах.

Третий

Давление

Измеряй время от времени уровень кровяного давления. Помни, оно не должно быть слишком высоким, если оно часто без причины имеет высокие показатели, это повод направиться к кардиологу и проверить сердце. Нормальное давление обычно ниже 140/90 мм рт. ст., все прочее лучше обсуждать с врачом.

Четвертый

Секс

Учись расслабляться. Принимай солевые ванны, слушай медленную и расслабляющую музыку chill-out, медитируй, выезжай на природу, подальше от шума и цивилизации, занимайся сексом! От стресса невозможно скрыться, но снизить его негативные воздействия вполне!

Пятый

Курение

Откажись от курения. Неважно как, главное сделай это! Я конечно мог бы привести статистику и среднюю продолжительность жизни мужчин в нашей стране, но ты и сам все знаешь.

Курение. Вредит. Здоровью.

И страдает от этого, в первую очередь, твое сердце.

Шестой

Алкоголь

Алкоголь тоже вредит твоему крепкому сердцу, что поделать? За все хорошее приходится платить. Если злоупотреблять алкоголем, можно заработать себе ряд хронических сердечных недугов. Поэтому лучше всего, если совсем не можешь отказаться от алкоголя, то нужно хотя бы увеличить интервалы между пьянками и пить качественные напитки. А в малых дозах он даже полезен, хотя это дискуссионный вопрос.

Седьмой

вес

Контролируй свой вес! Ты же мужчина, у тебя все под контролем. Как так вышло, что у тебя стал появляться живот? Бегом в спортзал. Излишний вес может привести к проблемам с давлением или даже стать причиной диабета. Поэтому никакого фастфуда, домашняя и вкусная еда. И читай совет N1.

Восьмой

Смех

Смейся вслух! Не даром говорят, что смех продлевает жизнь. Старайся мыслить и быть позитивным человеком. Веселись с друзьями, развлекайся. Ученые доказали, что смех помогает бороться со стрессом, а так же, прогонять кровь по сосудам, восстанавливая и питая их.

Девятый

Мопс

Заведи себе собаку. Нет, правда. Ребята из институт здоровья доказали, что домашние питомцы снижают риск сердечных заболеваний и улучшают функции легких. С собаками надо гулять, за ними надо ухаживать и не стоит забывать сколько позитивных эмоций нам дарят братья наши меньшие.

Десятый

10 советов как сохранить сердце здоровым

Здесь должен быт совет про отказ от соли, но мы закончим на более оптимистичной ноте: Меняйся к лучшему! Привнеси гармонию в свою жизнь. Таким образом ты сможешь управляться со стрессом, находить время для прогулок и спорта, отказаться от вредных привычек и сохранить свой моторчик здоровым на долгие и долгие года! Удачи тебе!


Меню