«Лингвистический расизм:
Интересно, как бы американец перевел устойчивое словосочетание «колготки телесного цвета»?»

— Самизнаетекто

Три простых упражнения для «разрядки» глаз

1377684523_1323627414_536e2f5cb7d12
MagMens
Оцените статью

Несколько часов за компьютером и глаза уже просятся наружу… Смех смехом, а именно так начинается близорукость, катаракта и прочие прелести офтальмологического характера.

Три простых упражнения для «разрядки» глаз

Неприятное пульсирующее состояние в глубине глаз, тяжелые, будто свинцовые веки, легкая размытость воспринимаемой картинки, боль в лобной части головы при длительной фокусе на близлежащем объекте. Все это и много другое знакомо каждому работнику офисной сферы. Несколько часов за компьютером и глаза уже просятся наружу… Смех смехом, а именно так начинается близорукость, катаракта и прочие прелести офтальмологического характера.

Причем все это страшно тем, что мы этого можем даже не замечать. Ну, болит голова к концу рабочего дня, мало ли – съел таблетку цитрамона и все в порядке. А у кого-то даже и таких проблем нет. Точнее, нет их явного проявления. А потом в тридцать лет мы вдруг обнаруживаем у себя повышенное глазное давление и номер проезжающей мимо «маршрутки» уже не так-то просто разглядеть.

Три простых упражнения для «разрядки» глаз

Однако не все так страшно, если вовремя задуматься о своих «окулярах». Для того, чтобы избежать проблем со зрением офисному работнику достаточно придерживаться простого правила – не сидеть за компьютером более 45 минут подряд. Обязательно нужны 10-15 минутные «передышки». Об этом знают все. Только не всем это помогает. Потому что мало дать глазам «расслабиться». Нужно еще восстановить их до априорного состояния, временно нарушенного долгой фокусировкой на близком объекте. И для этого не нужны никакие курсы пальминга и прочих «новшеств». Всего три упражнения – и ваши глаза снова в строю, они готовы к бою. К бою с бесконечными циферно-буквенными строчками.

Первое упражнение. Его мы часто делаем интуитивно, а потому не совсем верно. Указательный и средний пальцы рук ложатся на закрытые веки. Пальцы правой руки – на правое веко, левой – на левое. Особо одаренные могут попробовать наоборот. Затем начинаем двумя пальцами массировать веки легкими круговыми движениями. От переносицы поднимаемся к верхней части глазницы, движемся в стороны к ушам, затем вниз – до нижнего края глазницы и вновь возвращаемся к переносице. Пять-десять осторожных массирующих движений и можем идти дальше.

Второе упражнение. Открываем глаза и, не меняя положения головы, пытаемся посмотреть на свои брови. То есть практически закатываем глаза. Затем «тянемся» взглядом до предела вниз. Затем повторяем тоже движение сначала влево, а затем вправо. После трех повторений начинаем со средней скоростью вращать глазами, то есть делаем все тоже самое, только смещаем фокус плавнее. Три-пять «кругов» будет вполне достаточно.

Три простых упражнения для «разрядки» глаз

Третье упражнение. Смотрим в окно на какой-нибудь далекий объект. А потом резко переводим взгляд на кончик носа. Затем вновь на далекий объект. И вновь на кончик носа. Останавливаться взглядом на объекте нужно до полной и четкой фокусировки. Поэтому в качестве объекта выбирайте предмет, который хорошо можете разглядеть. Если при взгляде на кончик нос возникает неприятное давящее ощущение, то замените ближнюю точку фокусировки чем-нибудь другим. Линейкой или карандашом, только расположите их чуть дальше, на расстоянии 10-15 сантиметров от своего носа.

Три простых упражнения для «разрядки» глаз

Три простых упражнения для глаз, которые вряд ли займут у вас больше 5 минут. Зато их практическая польза крайне высока. После «комплекса» можете пару минут посидеть, закрыв глаза и откинув голову назад. Но это уже не обязательный элемент, основа – три вышеприведенные упражнения. Они восстанавливают кровообращение в глазах, расслабляют их и «разряжают», освобождая от накопившегося напряжения. Такая вот методика. Простая и действенная. Как и все гениальное.


  • Вероника

    У меня минусовое зрение, и данная статья как раз для меня,беру себе на заметку!

  • Элина

    Упражнения конечно хорошие, но когда ими заниматься. Я видела курс лекций по улучшению зрения, так сам курс шел 3 часа.
    На себе проверяла упражнение на картинке 2, делала правда неделю, зрение немного улучшилось. Потом бросила. Надо выделить время для своих глаз winked

  • mariia

    Я что разрядить глаза смотрю в окошко, в даль. Мне это не плохо помогает.

  • Maks

    Глаза очень устают от компьютера, не знал что есть такие упражнения, надо позаниматься, не такие уж они и сложные и можно делать хоть на работе, хоть где.

  • Антон

    Большое спасибо за статью! Я весь день работаю за компом, прихожу домой, немогу даже фиьм с женой посмотреть…попробую, судя по описанию упражнения много времени не займут..надеюсь поможет..

  • Валентина

    Замечательная статья. Воспользуюсь советами, так как от постоянной работы за компьютером стала заметно терять зрение и меня это очень расстраивает.

Меню